MSM(식이유황)의 부작용은 어떤 것이 있을까?

MSM(Methylsulfonylmethane)은 요새 상당히 많이 복용 중인 영양제 종류인데요. 관절영양제 MSN 이라고 잘못 알고 계신 경우도 많은데 MSM입니다.

 

관절염이 있을 때 주로 많이 복용합니다.

 

 

1. 효과

 

MSM의 효과가 어느 정도 검증된 것은 골관절염(퇴행성 관절염)에 대해서인데요.

 

① 효과: 관절의 통증과 붓기가 약간 줄어들고 기능이 향상되었다고 보고되었습니다. 

 

 

② 지속기간: 복용을 중단하고 최대 4개월동안 지속되었다고 합니다. 

 

(관절 자체가 변한 것은 아니고 증상의 호전이라고 합니다.)

 

 

③ 복합성분

 

관절 통증 있는 분들이 많이 드시기 때문에 글루코사민이나 콘드로이친 같은 다른 성분과 함께 구성된 영양제로 섭취하기도 합니다.

 

 

 

🔻 콘드로이친에 대한 자세한 내용은 아래 포스팅에서 알아보세요.

 

 

관절 콘드로이친 효과 있을까? 부작용은?

 

 

 

2. MSM의 부작용

 

① 용량과 복용기간

 

- MSM 6개월 이하 기간으로 매일 6g까지는 부작용이 거의 나타나지 않는다고 알려져 있습니다. 

 

- 일반적인 복용량은 하루 3g 입니다. 

 

- 장기간 복용시의 부작용에 대해서는 아직까지 알 수 없기 때문에 가급적 6개월내로만 드시고 이후에 쉬었다가 다시 복용하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 

 

 

 

🔻 관절통증이 있다면 꼭 읽어보세요! 🔻

 

✅ 이만기씨가 광고하는 호관O도 MSM이 들어있습니다.

✅ 무릎 관절을 지키는 운동법은? (클릭)

✅ 식이유황 MSM이 관절에 얼마나 도움이 되나요?

✅ 약사가 말하는 관절과 뼈에 좋은 성분은?

 

 

 

② 일반적인 부작용

 

- 간혹 속이 불편하거나 메스꺼움, 설사가 나타날 수 있습니다. 

 

- 그 외에 피로, 두통, 불면증, 알레르기의 악화 등도 나타날 수 있습니다. 

 

 

 

③ MSM으로 인한 부작용인지 잘 모를 경우

 

- MSM 복용을 시작한 후 불편한 증상이 생긴 것 같다고 생각될 때는 복용을 중단하고 증상이 없어지는지 확인하면 됩니다. 

 

- 괜찮아지면 다시 복용해보고 증상이 다시 발생한다면 복용하지 않는 것이 나을 수 있습니다. 

 

 

 

④ 기타

 

- 비타민 C와 같이 복용하는 것을 권장한다고 합니다. 

 

- 임산부, 수유 중인 분은 드시지 않는 것이 좋습니다. 

 

- 편두통이 있는 사람들의 경우 MSM의 부작용 중 두통이 있으므로 드셔 보시고 두통 빈도가 증가하거나 불편감이 느껴지면 복용하지 않는 것이 좋습니다.

 

- 너무 늦은 시간에 복용하지 않도록 주의합니다. 

 

 

 

3. 같이 읽어볼 글들

관절통증 원인은? 무릎 관절통 원인

관절염에 피해야 하는 음식_ 관절염에 나쁜 음식들

관절 건강에 도움 되는 식이유황 ‘MSM’

 

 

+ 추가

 

MSM이 간에 대한 부작용이 있는지 찾아보았는데..

 

간암 예방에 효과가 있을 가능성이 있다는 논문만 찾았습니다... 특별한 내용은 없네요.

 

 

 

 

MSM의 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다. MSN이 아니라 MSM이고 식이유황 성분의 관절영양제입니다. 부작용은 특별한 것은 없었습니다.

 

대부분의 영양제 성분들과 마찬가지로 적절한 용량으로 단기간 복용하면 큰 문제는 없으며 개인별로 나타나는 다양한 증상은 끊으면 사라지는 편입니다.

 

따라서 MSM이 본인에게 잘 맞는 성분인지는 먹어보시고 판단하는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다.