트림 나오는 법 /(트름) 나오게 하는 방법 7가지

 

평소 우리가 이야기할 때는 '트름'이라고도 많이 표현하는데요. 트림으로 통일하여 포스팅하겠습니다!

 

트림이 나오지 않아서 고통스러울 때가 간혹 있습니다.

 

아예 트림을 전혀 해본 적이 없다고 하는 사람들도 있는데요.

 

궁금해서 이 부분에 대해 메디컬 뉴스기사 내용을 찾아봤는데 트림을 하도록 유도하는 방법에 대한 내용이 있어서 소개합니다!

 

 

 

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트림을 하는 가장 좋은 방법은?

 

 

Burping 즉 트림은 복부팽만감을 완화시키는 가장 간단한 방법입니다. 가스로 인한 불편감을 줄일 수 있습니다. 

 

트림은 소화관에서 입으로 가스를 배출하는 것과 관련되어 있습니다.

 

트림은 우리가 먹거나 마실 때 삼킨 공기를 내보내는 방법입니다. 

 

배출된 공기는 산소와 질소로 구성되어 있습니다. 

 

 

 

트림에 대한 내용 요약

 

-트림을 할 수 없는 경우가 흔하지 않지만 몇몇 사람들은 할 수 없습니다. 

-트림은 가스를 줄이고 복부 팽만감을 감소시킵니다. 

-대부분의 사람들은 식사 후 가스를 트림과 방귀로 배출합니다. 

 

 

 

 

 

트림을 할 수 없나요?

 

상부 식도 괄약근이 일시적으로 공기를 방출하는 능력을 잃으면 트림이 되지 않습니다.

 

상부 식도 괄약근은 인후 바로 아래에서 식도의 상부를 둘러싸는 근육 판막입니다. 

 

괄약근은 삼키는 동안 이완되지만 나머지 시간에는 수축하고 있습니다. 사람이 트림을 할 때 괄약근은 공기를 배출할 수 있도록 이완되어야 합니다. 

 

트림을 할 수 없는 경우에는 고통스럽고 복통과 팽만감을 유발할 수 있습니다. 

 

 

 

 

트림 나오는 법 7가지

 

1. 탄산 음료

 

소다, 맥주, 기타 탄산음료는 거품이 많고 가스가 많습니다.

 

탄산음료를 마시면 위장에 가스가 축적되어 트림이 발생되고 복통이 완화됩니다. 

 

조금씩 홀짝홀짝 마시는 것은 도움이 되지 않습니다. 많은 양을 빨리 마셔야 많은 공기를 삼키고 트림을 할 수 있습니다. 

 

 

 

 

2. 운동

 

운동은 위장의 공기를 압박하여 위로 올라가게 하고 이로 인해 트림을 할 수 있습니다. 앉아있다면 일어서고 서 있다면 앉아야 합니다. 누웠다가 재빨리 일어나는 것도 방법입니다. 

 

그 외에도 걷기, 조깅, 점프, 스트레칭 등이 공기를 밖으로 나오도록 유도할 수 있습니다. 

 

 

[잠깐!]

📌트림 냄새로 병을 찾는다? 음식 썩는 냄새가 난다면 무슨 문제가 있을까요?

 

 

 

3. 가스를 발생시키는 음식 섭취

 

가스를 촉진시키는 음식을 섭취하면 위장에 가스 압력이 높아져 트림을 할 수 있습니다. 

 

• 사과, 배, 복숭아 등의 과일
• 당근
• 캔디
• 껌
• 곡물 빵

 

 

 

 

4. 제산제

 

탄산칼슘 보충제는 위산을 완화하도록 되어 있습니다. 트림은 제산제의 예상치 못한(?) 부작용 중에 하나입니다. 

 

탄산칼슘 보충제는 온라인으로 구매할 수 있습니다. 

 

 

 

 

5. 공기 억지로 집어넣기

 

먼저 턱과 목구멍을 크게 벌려 입으로 공기를 흡입합니다. 목구멍에 가득찰 때까지 계속 흡입해야 합니다. 다음 단계로는 혀를 입천장에 대면서 공기를 막습니다. 이후에 혀를 천천히 내리면서 공기를 배출합니다. 

(제가 해봤는데 잘하면 될 것 같으면서도 어렵네요 ^^;;)

 

 

 

6. 공기 삼키기

 

공기를 삼키는 것이 트림을 유도하는 또 다른 방법으로 쉽게 할 수 있습니다. 폐가 다 비워지도록 숨을 크게 내쉽니다. 숨을 크게 들이마시고 가능한 오래 참습니다. 숨을 다시 내쉬고 들이쉬면서 반복합니다. 

 

물을 마시거나 코를 막는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 

 

 

 

 

7. 구역 반사 유도 (가볍게)

 

이 방법은 가장 최후의 수단으로 사용해야 합니다. 손을 깨끗이 씻고 손가락으로 목구멍 뒤쪽을 건드려 트림을 유도합니다. 가볍게 만져야 하고 위쪽으로 공기를 방출할 수 있을 정도로만 하면 됩니다. 

 

목표는 토하지 않고 트림만 하는 것입니다. 너무 세게 자극하면 토할 수 있습니다. 부드럽게 하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

가스, 팽만감이 자주 발생하는 원인

 

유당불내증

상부위장관 장애

트림 반사 기능장애

소화불량

 

 

가스 줄이는 법

 

가스로 인한 통증, 팽만감이 있으나 트림하기 어려운 경우 가스를 줄이는 것도 방법이 될 수 있습니다. 

(위에서 나온 방법들은 가스를 넣어 트림을 유발하는 방법이기 때문에 반대로 생각하면 됩니다.)

 

- 가스를 유발하는 음식을 피합니다. : 위에 나온 것처럼 일부 과일, 껌, 캔디, 곡물빵이 있습니다. 

 

- 식사 전에 물을 마십니다. 

 

- 먹거나 마시는 것을 천천히 합니다. 

 

- 흡연, 껌 씹기, 빨대로 마시기 등을 삼갑니다. 

 

- 인공감미료를 피합니다. 

 

 

 

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