자세히 알아보기

 이만기 씨가 광고하는 호관 원이라는 제품이 있더라고요. 포함된 성분은 MSM과 해조칼슘인데요. 저번에도 관절통에 많이 사용되는 MSM(methylsulfonylmethane)에 대한 내용을 포스팅했었습니다. 

 주변에 보면 MSM이 포함된 바르는 파스들도 많이 쓰시고 먹는 건강식품도 많이 드시는데 호관 원에 포함된 성분인 MSM과 해조칼슘에 대해서 알아보려고 합니다. 

호관 원의 성분

한약이 포함된 제품이라고 생각했는데 검색해보니 주요 성분은 해조칼슘과 MSM입니다. 

저는 이 제품을 복용해보진 않았고 주변 어르신들이 관심 많은 것 같았습니다. 가격도 모릅니다.

홈쇼핑에 나오는 MSM이 포함된 타 제품들도 많이들 구매해서 드시는 것 같았는데 보니까 가격이 아주 저렴하진 않았습니다. 

식이유황(MSM) 포함된 제품에 대해 긍정적으로 생각하는 편이긴 한데 잘 모르시는 분들을 위해 포함된 성분에 대해서 알려드리려고 합니다.^^

건강식품이고 물론 약은 아닙니다. 만병통치약처럼 여겨지는 경우들이 있어서 관절에 도움이 되는 영양제다 이 정도로 기대하고 드시는 것이 좋습니다. 

MSM

MSM의 주요 기능은 신체의 염증을 감소시키는 것입니다. 

염증과 관련된 NF-kB를 억제하고 인체에서 생성되는 항산화제인 글루타치온 수치를 높일 수 있다고 합니다. 

또한 연골의 파괴를 억제한다고 합니다. 

50세 이상 100명을 대상으로 진행한 연구에서 12주 동안 1200mg의 식이유황이 포함된 보충제를 사용하였는데 대조군에 비해 관절통과 관절의 경직, 붓기가 감소하였다고 보고하였습니다. 

허리 통증에 대해서도 MSM + 글루코사민 영양제가 도움이 되었다는 결과가 있습니다. 

- 부작용 및 독성 결과

부작용은 거의 없는 편으로 식이유황은 하루 최대 4.8g까지 안전하다고 보고 있습니다.

간혹 두통, 오심, 복부 팽만감, 설사 등의 위장 문제를 경험할 수 있다고 하며 술을 같이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 

해조칼슘

해조칼슘은 해조류로부터 추출한 칼슘입니다. 해조칼슘은 체내 흡수가 좀 더 유리하다고 합니다. 

바다에서 유래한 칼슘들 중에 (산호, 어류뼈 등) 어떤 칼슘이 더 안전하고 더 좋은지에 대해서는 약간의 논란이 있는 것 같고 '해조칼슘이 다른 칼슘보다 관절통에 더 효과적이다'라고 말하기에는 아직 근거가 부족한 것 같습니다. 

그렇다 하더라도 생체 이용률이 높은 칼슘이기 때문에 좀 더 낫지 않을까 정도로 생각할 수 있고 비타민 D 등을 같이 복용하면 좀 더 도움이 되지 않을까 생각됩니다. 

한방 정리

1. MSM은 관절염에 효과적이라고 알려진 건강식품 성분입니다. 
2. MSM의 부작용은 그리 크지 않다고 알려져 있습니다. 
3. 약이 아니라 건강식품으로 먼저 의료진에게 상태를 확인한 뒤에 보조적으로 사용하는 것이 좋습니다. 

같이 읽을만한 좋은 문서

- MSM의 부작용은 어떤 것이 있을까? https://akoiscat.tistory.com/65

호관 원 성분에 대한 내용을 공유해보았습니다. 도움이 되었나요? 다른 정보도 필요하시다면 위의 글을 참고해주세요. 이 글이 유익했다면 하트(공감)를 부탁드립니다.

추나요법 가격 및 교통사고 건강보험 적용되는 추나요법에 대해 알아보겠습니다. 추나요법 가격이 궁금하시다면 읽어주세요. 이제 바로 아래에서 알아보겠습니다. 

추나요법 가격

추나요법은 건강보험 적용이 되고 있습니다!!

병원에서 시행하는 도수치료는 비급여 치료로 보통 회당 5만 원~10만 원 정도 드는데요. 

추나요법은 건강보험 적용되는 치료입니다. 한의원이나 한방병원에서 받을 수 있고요.

건강보험에서 1년에 20회까지 적용받을 수 있습니다. 

단순 추나와 복잡 추나로 나누어지는데요. 

단순 추나는 본인부담금 50%로 10700원

복잡 추나는 본인부담금 80% 시 28900원, 50% 시(디스크, 협착증 등 특정 병명) 18000원입니다. 

만약 건강보험 적용 횟수를 넘었거나 건강보험적용이 되지 않는 특수한 경우에는 2만~6만원 가량 비용이 발생합니다. 

여기에 침치료 등 기타 치료를 한 경우에는 기본 치료비에 추나 치료비가 추가된다고 생각하시면 됩니다. 

**실비보험은?

또한 본인이 가입한 실비보험에 따라 추나요법 치료비를 돌려받을 수 있습니다. 

보통 치료 회당 5천원, 1만 원 정도 공제한 후에 나머지 금액을 지원해주는데요. 

보험마다 다르기 때문에 보험회사에 미리 추나요법에 대해 보상을 해주는지 물어보시면 좋을 것 같습니다. 

저는 실비보험을 보험다모아를 통해 가입했는데요. (광고 아닙니다!)

네이버나 다음에서 보험다모아 검색해서 들어가 보시면 쭉 여러 보험사를 비교해서 인터넷 가입할 수 있는 곳입니다. 

손해보험협회와 생명보험협회에서 주관하여 운영되는 곳이니까 나중에 구경해보세요~

👉e-insmarket.or.kr/intro.knia

교통사고 추나요법

만약 교통사고로 인한 경우에는 자동차보험 적용이 되기 때문에 추나요법에 대해 따로 비용을 지불하지 않아도 됩니다. 

단 사고당 20회까지 치료가 가능합니다. 

추나요법 외에 다른 부항치료 등은 20회가 넘어도 치료받을 수 있습니다. 

횟수가 넘어도 된다더라 안된다더라 말이 많았는데요.

결론적으로 20회까지 된다고 생각하면 될 것 같습니다. 

한눈에 정리하기

1. 추나요법 건강보험 적용시 1만~3만 원, 적용 안될 경우 2만~6만 원선입니다. (추나요법만)
2. 교통사고로 인해 추나요법 치료 받을 때는 20회까지 받을 수 있습니다. 
3. 실비보험은 보험사에 미리 문의해보세요.

추나요법 가격 및 교통사고 추나요법을 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 좋겠습니다!

코로나 백신 아스트라제네카 접종 완료!

이제 어르신들 접종부터 시작해서 점차 전 연령대로 확대되고 있는 것으로 보입니다. 

저는 5월 초쯤에 1차 접종을 받았는데요. 

아스트라제네카 백신을 맞았습니다. 

그전에 미리 아스트라제네카 백신 접종을 받은 사람들의 이야기를 읽어보았는데요. 

저마다 증상이 달랐습니다. 

아무 증상도 없었다는 사람, 고열이 나고 힘들었다는 사람, 근육통이 너무 심하고 오래갔다는 사람.. 큰 부작용을 겪었다는 사람은 언론에서만 봤고 주변에서는 들어보지 못했습니다. 

접종하기 전날 새벽 3시까지 잠이 안 왔습니다. 

접종 당일 정말 컨디션이 최악이었습니다. 

잠을 못 자서 몽롱하고 두통도 있고 정신이 없었습니다. 

이런 컨디션으로 접종을 해도 될까 생각하다가 그냥 가서 맞았습니다. 

왼쪽 어깨에 맞는데 긴장을 했었는지 맞고 나서 누르고 있는데 벌써부터 통증이 오기 시작했습니다. 

근육통은 있지만 그 외에는 아무렇지도 않았습니다. 

12시간 정도 지나면 열이 날 수 있다는 이야기를 들어서 오후 4시에 주사를 맞았기 때문에 새벽에 아플까 봐 걱정했는데요. 

새벽에 열이 나지 않고 잘 지나갔습니다. 

접종 후 24시간 정도 되었을 때부터 가벼운 미열이 나기 시작했습니다. 

37.5도 정도로 컨디션에 무리는 없었고 그냥 기운이 없는 정도였습니다. 

이것도 접종 후 다음날만 좀 있다가 그 다음날(2일후)에는 거의 증상이 없었습니다. 

근육통도 2일 정도 있다가 없어졌습니다. (독감 주사는 굉장히 오랫동안 근육통이 있었는데 오히려 덜 아팠습니다.)

현재는 접종 후 12일 정도 된 시점인데요. 

평소와 동일한 컨디션입니다. 

저는 아스트라제네카 백신 접종 후 거의 증상이 없었습니다. 

뉴스에 보면 사망한 분들도 계시고 

부작용 사례가 많이 나오는데요. 

전세계적으로 보아도 백신 접종한 수에 비하면 워낙 극소수이긴 합니다. 

부모님도 이제 6월에 접종예정인 상태인데요. 

저는 적극 권장하고 있습니다. 

우리가 일상생활로 돌아가려면 백신 접종은 필수이지 않을까 생각됩니다. 

독감 주사 맞듯이 매년 접종해야 될 수도 있겠죠.

이상은 개인적인 접종 경험이었습니다. 

(저는 7월에 2차 접종 예정입니다.)

혈전 부작용

부작용 중에 가장 걱정되는 것은 아무래도 혈전 부작용일텐데요.

접종하러 간 병원의 선생님이 자세히 증상을 알려주시면서

이런 증상이 있을 때는 연락하거나 병원으로 오라고 하셨고 

바로 병원에 와서 해결하면 되고 아주 드문 부작용이니 너무 걱정말라고 이야기 하셨습니다. 

찾아보면 부작용 건은 백신 접종 후 4~20일 사이에 나타났었다고 합니다. 

확률은 백만건 당 4건입니다. 

저도 아직은 더 기다려봐야겠네요. 

제가 조금 일찍 맞은 편이라 주변에서 어땠는지 많이들 물어보시더라고요. 

혹시 접종 예정이신 분들의 불안이 조금이나마 덜어지기를 바라는 마음에서 글을 남겨보았습니다. 

우리 모두 건강합시다! ^^

코골이 양압기 및 수면 무호흡증 양압기에 대하여 소개해보도록 하겠습니다. 코골이 양압기 및 수면 무호흡증 양압기의 지식이 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요.^^ 이제 밑에서 코골이 양압기 및 수면 무호흡증 양압기를 알아보도록 하겠습니다.

코골이 양압기

경미한 수면 무호흡증, 코골이의 경우에는 체중 감량이나 금연과 같은 생활습관 변화 정도만 권장할 수 있습니다. 알레르기로 인한 경우에는 알레르기 치료를 통해 증상을 개선할 수도 있습니다. 

그렇지만 이런 생활습관 교정으로 증상이 좋아지지 않을 때는 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 그중 하나가 양압기이고 이런저런 방법으로 효과가 없는 경우에는 수술을 하기도 합니다. 

수술이 1회성으로 끝나 더 편하겠다고 생각할 수도 있지만 수술하기 어려운 사람들이나 수술을 기피하는 경우, 일반적인 대부분의 경우에는 양압기가 더 적합할 수 있습니다. 

- CPAP 양압기

마스크를 통해서 기압을 전달해주는 기계입니다.

우리가 흔히 텔레비전을 통해 보았던 마스크에 호스가 달려있는 기계입니다. 

양압기가 많이 불편하여 사용을 꺼려하는 경우도 있는데 여러가지 모양의 마스크가 있고 스트랩의 장력도 다양하게 조절할 수 있습니다. 가능하면 여러 가지 방법으로 최대한 시도를 해보는 것이 좋습니다. 

체중이 변할 경우 기계의 압력 조정을 다시 해야할 수 있으며 코골이가 지속되거나 다시 시작하는 경우에는 의사와 상의해야 합니다. 

<양압기 대여 건강보험 적용 조건> : 20년 12월 이후

1) 수면무호흡지수 AHI가 15인 경우

2) AHI10 이상 + 불면, 주간졸음, 인지기능 감소 등 증상이 있는 경우 

3) AHI 5이상 + 고혈압, 뇌졸중 기왕력, 산소포화도 85% 미만인 경우

세 개 중 하나에 해당하면 됩니다.

(보청기 지원받듯이 비슷한 것 같습니다.)

수면다원검사 결과지, 건강보험 양압기 처방전, 건강보험 급여 대상자 등록신청서를 준비하여 지원을 받을 수 있습니다. 

최초 90일(순응기간) 동안 사용이 가능한지 확인 후 건강보험 혜택을 받도록 되어 있습니다. 

순응기간 동안 하루 평균 사용시간이 2시간 미만일 경우 급여 대상에서 제외됩니다. 

순응기간 90일동안 본인부담금은 50%입니다. (전에는 20%였다고 합니다.)

--> 자세한 내용은 병원에 문의하시는 것이 더 정확합니다~

- 자동 양압기 (APAP)

압력을 자동으로 조절하는 양압기도 있습니다. 

센서가 압력이 필요한 시점에 압력을 올려줍니다. 

CPAP는 지속적으로 압력이 가해지는 반면 이건 센서가 압력을 올려주는 것으로 이야기만 들으면 더 편할 것 같지만 센서가 완벽하진 않기 때문에 더 불편하다고 하는 경우도 있다고 합니다. 

- BiPAP 이중기도양압기

일반적인 코골이나 수면무호흡증이 아니라 중추성 무호흡증이 있는 경우에는 다른 방식이 필요합니다. 

구강 기구

코골이를 위한 구강 내 장치도 있습니다. 

치과에서 제작해주는데 원리는 턱을 (하악) 약간 앞으로 당겨주어 목을 열도록 설계되어 있습니다. 

(비용: 제가 알아봤던 치과는 190만 원 정도 든다고 하여 비용이 다소 비싸다고 생각되었습니다. 인터넷에서 파는 제품 중에 개인 맞춤으로 해주는 곳도 있었는데 60만 원 정도였습니다. 그보다 더 싼 제품들은 효용성이 있을지 잘 모르겠지만 하악을 약간 당겨주는 원리에 맞다면 다른 사람들의 평가를 쭉 확인하고 시도해 볼 수 있겠습니다. 저는 일단 60만 원짜리 제품으로 부모님께 권해드렸고 이후 사용해보고 후기 알려드리겠습니다.)

양압기 사용하기 전에 가벼운 무호흡증이나 코골이인 경우 사용해볼 수 있습니다. 

이 또한 당연히 불편감이 있을 수 있어서 1년 동안 핏을 잘 맞춰봐야 합니다. 

정기적으로 수면 중 사용하는 구강장치가 불편한지 확인하고 증상 개선에 대해 평가해야 합니다. 

기타 수면 무호흡증 양압기

- 산소를 보충하는 장치를 사용하기도 합니다. 

- ASV

좀 더 발전된 양압기입니다. 향후에는 이것으로 거의 대체되지 않을까 전망한다고 하네요.

일반적인 양압기 사용이 효과가 없거나 하는 경우에 사용할 수 있는 기계입니다. 

호흡 패턴에 따라 정밀하게 조정되는 장치라고 생각하면 됩니다. 

점차 발전하고 있는 중인 것 같습니다. 

* 수면 무호흡 양압기 외에는..

수술

수술을 고려하기 전에 다른 치료들을 최소 3개월 이상 시행합니다. 턱 구조 자체에 문제가 있는 경우에는 수술을 해야만 좋아질 수도 있습니다. 

수술에도 목 쪽의 비후한 조직을 제거하거나 턱 재배치, 입천장에 임플란트 이식 등 다양한 방식을 사용할 수 있습니다. 

수면 무호흡을 줄일 수 있는 생활습관 관리

-체중 줄이기

-운동 

-알코올, 진정제, 수면제 사용 피하기

-옆으로 자거나 엎드려 자기

-금연하기

정리하기

1. 일반적인 양압기(CPAP)를 다양한 방식으로 (마스크, 밴드 장력..) 적응해 볼 수 있습니다. 
   1. 일정 수준 이상인 경우에는 건강보험에서 지원을 받을 수 있습니다.
2. 금주, 금연, 체중줄이기 등 생활습관 교정을 같이 시행합니다.
3. 발전된 양압기가 (ASV) 개발되고 있습니다.

코골이 양압기 및 수면 무호흡증 양압기에 대한 내용을 공유해보았습니다. 어떻게 생각하시나요? 수면 무호흡은 건강상 악영향을 많이 주기 때문에 여러가지 방법을 시도해보면 좋을 것 같습니다. 도움이 되셨다면 하트(공감)해주시면 블로그 운영에 힘이 됩니다.

기면증 자가진단에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 기면증 자가진단에 대해 알게 되실 것입니다. 기면증 자가진단이 궁금하시다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 

기면증은 주간에 과도하게 졸린 증상이 나타나는 것을 말합니다.

기면증은 매우 드문 질환입니다. 남자와 여자의 비율이 거의 비슷하고 어린이에게도 나타날 수 있지만 보통 15~36세 사이에 많이 나타납니다.

뇌가 각성과 수면을 적절하게 조절할 수 없기 때문에 발생하게 됩니다.

기면증 자가진단

낮동안 과도한 졸린 증상이 나타나는지 자가진단하는 테스트입니다.

(Epworth Sleepiness Scale)

1. 앉아서 책 읽다가 졸거나 잠든다.
2. TV 보다가 졸거나 잠든다.
3. 영화관같은 공공장소에서 가만히 있을 때 졸거나 잠든다.
4. 1시간 동안 자동차에 앉아있을 때 졸거나 잠든다.
5. 오후에 누워서 쉴 때 졸거나 잠든다.
6. 다른 사람과 앉아서 대화하다가 졸거나 잠든다.
7. 점심 식사 후 앉아있을 때 졸거나 잠든다. (술 안 마셨을 때)
8. 운전 중 몇 분동 안 멈췄을 때 졸거나 잠든다.

그렇지 않은 경우에는 0점 아주 가끔 1점 보통 2점 자주 그런 경우는 3점으로 총 8 항목 0점~24점입니다.

0~10점은 정상, 11~15점은 보통, 16~24점은 심각한 주간의 졸림 증상이 있는 것으로 볼 수 있습니다.

충분한 수면을 취하고 있으면서도 이런 증상이 나타난다면 기면증의 가능성도 있지만 3개월 이상 주간의 졸음 증상이 심각하게 나타날 때 생각해볼 수 있으나 기면증 자체가 자주 볼 수 있는 질환은 아닙니다. 

기면증 증상

낮동안 과도한 졸음

야간 수면장애

잠들 때 깨어날 때 환각증상

근육 조절의 갑작스러운 상실 (1형)

등이 나타납니다. 

기면증이 의심되면 수면 검사를 시행하게 됩니다.

현재 치료법이 있지는 않으며 상태를 관리하면서 생활하게 됩니다.

낮에는 각성제를 밤에는 진정제를 사용하여 수면을 관리하기도 합니다.

한눈에 보기

1. 과도하게 주간에 졸린 경우 기면증일 수 있지만 드문 질환입니다. 
2. 과도한 졸음 증상에 대해서 자가진단해 볼 수 있습니다. 
3. 3개월 이상 증상이 지속될 경우 의료진과 상의가 필요합니다. 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

도움이 되셨다면 하트(공감), 댓글을 해주시면 블로그 운영에 보탬이 됩니다.

늑골염이라고 진단받으면 일단 생소하게 느껴질 수 있는데요. 

늑골염, 늑연골염, 늑골 연골염..

한글로는 다양한데 Costochondritis 즉 늑연골에 염증이 생기는 질환입니다. 

갈비뼈는 가슴앞쪽의 흉골과 연골로 이어지게 됩니다. 

이쪽으로 염증이 생기는 질환을 늑골 연골염이라고 합니다. 

늑골염, 늑골연골염은 왜 생기는가? 치료는?

심한 운동이나 기침 이후에 한쪽으로 통증과 함께 늑골연골염이 나타날 수 있으나 정확한 원인은 불명입니다. 

치료도 저절로 낫기를 기다리면서 통증을 완화하기 위한 대증치료를 시행합니다.

몇 주 이상 지속될 수 있으나 자연 치유되기 때문에 통증 완화에 중점을 두고 치료합니다. 

[증상]

- 날카로운 가슴통증 (압통만 살짝 있는 경미한 수준에서 심각한 통증까지 정도는 다양합니다.)

- 가슴에 압통

- 둘 이상의 갈비뼈에 증상이 나타남 (2~5번째 늑골에서 증상이 자주 보고되지만 다른 늑골에서도 나타날 수 있습니다.)

- 심호흡, 기침시 악화

등입니다. 

***흉통이 나타나기 때문에 심장질환과 감별이 반드시 필요합니다. 

[원인]

보통은 원인불명이지만

- 가슴에 타박이 있거나 

- 무거운 물건을 들었거나

- 심한 기침, 심한 운동을 했거나

- 수술 후

- 임신

- 관절의 감염(박테리아, 바이러스)

- 종양이 있는 경우에도 늑골 연골염이 나타날 수 있습니다. 

- 섬유근육통의 증상으로 늑골연골염이 나타날 수 있습니다. 섬유근육통은 그 외에도 몸 전체적인 통증과 피로, 우울감, 두통 등이 나타날 수 있습니다.

▽ 늑골연골염에 관한 내용 정리_네이버에도 간단히 정리되어 있습니다. 한번 읽어보세요~

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=6225870&cid=51007&categoryId=51007 

[위험인자]

40세 이상 여성에서 잘 나타납니다. 

류마티스관절염, 강직성 척추염, 반응성 관절염이 있는 경우에도 나타나기 쉽습니다. 

cf) 늑골연골염과 비슷하지만 다른 질환인 tietze증후군 : 훨씬 드문 편

- tietze증후군은 청소년과 젊은 성인에게서 나타나며 남여빈도는 동일합니다. 

- tietze증후군도 늑연골(3~5번)에 염증이 나타나는 질환입니다. 팔과 어깨까지 통증이 퍼질 수 있으며 재채기, 기침, 신체적 활동 시 증상이 악화됩니다. 

- 흉통과 함께 부종과 열감 등이 나타나는 것이 늑골연골염과 다른 점으로 통증이 개선되어도 부종은 지속될 수 있습니다. 

- 원인은 마찬가지로 불명이지만 바이러스성 호흡기 감염과 관련되어 급성으로 나타난 사례들이 있으며 흉골과 늑골이 관절을 이루는 부위에 미세 손상과 관련이 있다고도 합니다. 대부분 증상은 한쪽에 나타납니다. 

▼ 티체병이라고 합니다.

[검사]

- 다른 질환과 감별을 위해 심전도, 엑스레이 등 검사가 필요할 수 있습니다. 

- 심장마비 등 심장질환, 위식도 역류질환, 위염 등 소화기계 질환, 섬유근통, 불안장애와 공황장애, 폐렴, 기흉, 흉막염 등 호흡기 질환 등 흉통의 다른 원인 질환을 배제해야 합니다. 

[치료]

- 통증완화를 위해 이부프로펜 등 비스테로이드성 항염증제, 항우울제, 항경련제 등을 사용할 수 있습니다. 

- TENS를 이용하기도 합니다.

- 가슴 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다. 

- 통증 부위에 얼음찜질을 하거나 따뜻한 찜질을 하는 것도 좋습니다. 

- 통증을 악화시킬 수 있는 활동은 피하는 것이 좋습니다. 

- 한 연구에서는 늑골 연골염이 비타민 D 결핍이 관련되어 있다는 연구도 있었습니다. 비타민 복용도 근거가 명확히 검증되진 않았지만 도움이 될 수 있을 거라고 생각합니다. 

자세를 바꾸면서 핑 돌거나 아찔하는 등의 어지럼이 있을 때 사람들이 '기립성 빈혈'이라고 부르는 경우가 있는데요 

기립성 빈혈이 아니라 '기립성 저혈압'입니다. 

자율신경계가 신체 위치가 바뀔 때 뇌에 적절한 혈액을 공급할 수 있도록 혈압, 심박수를 올리게 되는데요.

이것이 잘 안되면 현기증이 나타나고 심한 경우 실신을 하기도 합니다. 

탈수, 심장질환, 빈혈이나 출혈, 내분비질환, 신경계 질환, 식사(식후 저혈압), 베타차단제나 비아그라와 같은 약물들이 원인이 될 수 있습니다. 

(과식을 하면 소화기에 혈액공급이 많이 필요해지고 이로 인해 기립성 저혈압이 유발되기도 합니다.)

젊은 여자분들도 많이 나타나는데 연세 많은 어르신들에게도 자주 나타나는 증상입니다. 

스스로 진단내릴 때 이석증으로 오인하는 경우도 많습니다. 이석증과는 증상이 다릅니다. 

★ 이석증에 대한 설명입니다. (양성자세현훈, BPPV라고도 합니다.)

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=926692&cid=51007&categoryId=51007 

기립성 저혈압의 위험인자

- 65세 이상 

- 특정 약물 

- 심장질환, 신경계 질환

- 더운 환경

- 장기간 침상 안정

- 임신

- 음주

- 당뇨환자는 자율신경계에 영향을 미칠 수 있는 말초신경병증으로 인해 기립성 저혈압이 나타날 수 있으며 혈당조절이 잘 안 되는 경우 탈수로 인해 기립성 저혈압이 나타나기도 합니다. 

기립성 저혈압은 크게 문제를 일으키지 않는 경우가 더 많고 원인 질환을 찾아서 치료해야 하지만..

문제가 되는 경우도 있습니다. 

: 외상, 뇌졸중, 심혈관질환

- 기절, 현기증으로 인해 쓰러지면서 부상을 입을 수 있습니다. 

- 뇌로 가는 혈액공급 감소가 뇌졸중의 위험인자가 될 수 있습니다. 

- 심혈관질환의 위험요소가 될 수 있습니다. 

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=3548428&cid=63166&categoryId=55605 

기립할 때 왜 저혈압이 생기는 것인지?

일단 뇌로 혈액이 잘 못 가면 기립성 저혈압이 발생하게 됩니다. 

자세 바꿀 때 (앉아있는 상태에서 일어나거나 누워있다가 일어날 때) 뇌로 혈액을 보내주는 것과 관련된 것은 심장, 동맥과 정맥, 혈액과 체액량입니다. 

혈압 변화를 감지하게 되면 교감신경이 흥분하고 이에 반응하여 심장박동수가 증가하고 심근이 더 세게 수축, 혈관이 수축하여 뇌와 다른 기관으로 한 번에 쫙 혈액을 보내줘야 합니다. 

이것이 심장질환, 혈관질환 등 어떤 문제로 인해 잘 되지 않으면 기립성 저혈압이 나타나게 됩니다. 

진단을 위한 검사

혈압 모니터링(자세에 따라 혈압체크), 혈액검사(혈당, 빈혈 수치 등 전반적인 상태), 심전도, 심초음파, 운동부하검사(심장 관련), 틸트 테이블 테스트(위치 변화에 따라 혈압측정) 등

기립성 저혈압에 도움되는 방법

- 고혈압이 없는 경우 식단에서 소금 양을 늘리는 것도 도움이 된다. : 혈압상승에 주의, 체액량을 늘리려는 목적입니다. 

- 비타민B12 결핍이 혈류에 영향을 미칠 수 있으므로 보충하거나 빈혈 시에는 철분을 보충한다. 

- 수분을 충분히 섭취한다. 

- 금주한다. 

- 운동을 통해 심혈관을 강화한다. 

☆ 저혈압 건강관리법

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=3439711&cid=63166&categoryId=51015 

노인의 경우 기립성 저혈압이 잘 발생하는데 동맥 경화증 등의 혈관질환이 있거나 혈압을 감지하는 세포 기능이 떨어지면서 증상이 나타나기 쉽습니다. 

어르신들은 어지럼이 있을 때 다른 질환의 가능성이 상당히 높습니다.

병원 진료를 꼭! 받으시길 권유드립니다!

갱년기와 폐경 이후에 불면증으로 인해 고생하시는 분들이 많은데요. 

갱년기 불면증으로 찾아보면 결론은

'이 제품 드세요~뭐 먹어라~'

이런 광고가 가장 많더라고요. 

그래서 광고가 아닌 갱년기 불면증에 대한 논문 내용을 정리하여 알려드리려고 합니다. 

갱년기 불면증의 원인은?

불면증은 갱년기의 주요 증상 중 하나입니다. 

안면홍조, 상열감, 땀나는 증상들과 더불어 가장 많이 호소하는 증상이 바로 불면증입니다. 

불면증은 갱년기와 직접적인 관련이 있기도 하지만

이 연령대에 발생할 수 있는 무호흡이나 하지 불안 증후군 등 다른 원인으로 발생하는 경우도 있습니다.

[폐경과 관련된 불면증의 유병률]

그래프를 보시면 갱년기를 기점으로 불면증이 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 

갱년기(붉은색)에 불면증이 증가하며 이후(초록색)에도 폐경 전(파란색)에 비해서 불면증이 상당히 많이 나타납니다. 

[원인]

갱년기와 관련해서 불면증의 원인으로 언급되는 것들은 여러가지가 있습니다. 

1. 혈관운동 증상 (vasomotor symptoms)

혈관운동 증상은 가장 흔한 갱년기 증상으로 상열감, 안면 홍조 등입니다. 

'밤에 열이 오르면서 땀이 확 나고 잠을 잘 수 없다'는 이야기를 많이 하는데요. 

연구에서 보면 혈관운동 증상과 불면증은 꼭 직접적인 원인으로 보기는 어렵다는 내용도 있습니다. 

열감이 없어도 수면중 각성이 나타나고 혈관운동 증상이 있어도 잠에서 깨지 않기도 하기 때문입니다. 

'열이 나서 잠을 못 잔다'

중간에 잠을 깨는 것에 영향을 주긴 하지만 이것이 전부는 아니며 잠이 들기 어려운 것과는 큰 관련이 없습니다. 

2. 여성호르몬

호르몬이 아무래도 핵심적인 부분의 하나라고 봐야 하는데요. 

근본적으로 갱년기 증상은 여성호르몬 저하로 인해 나타나기 때문입니다. 

여성호르몬에는 에스트로겐과 프로게스테론이 있는데요. 

일단 갱년기 증상에 지대한 영향을 미치는 호르몬은 일단 에스트로겐입니다. 

에스트로겐 단독 대체 요법(호르몬 보충요법)을 사용하면 열감과 질 건조증, 우울감, 수면장애 등이 개선된다는 보고가 있습니다. 

프로게스테론은 벤조디아제핀 수용체를 자극하여 진정효과를 가지고 있기 때문에 수면사이클에서 중요한 역할을 하며 감소했을 때 불면증을 유발할 수 있지만 이 이론에 대한 직접적인 증거는 아직 없다고 합니다. 

프로게스테론 부족은 또한 여성의 수면 무호흡증 확률을 높인다고 합니다. 

(폐경 후에 체중이 증가하기 쉽기 때문에 수면 무호흡증의 확률이 높아지기도 하지만 비슷한 체질량 지수일 때도 폐경 전 여성에 비해 수면 무호흡증이 더 많이 나타납니다.)

## 벤조디아제핀은 검색해보면 바로 나오지만 진정제 계열입니다. 이 약물들이 작용하는 수용체니까 이론상 진정효과를 낼 수 있다고 생각하면 됩니다. 

3. 불면증에 영향을 줄 수 있는 다른 요인들

1) 연령

폐경 전에 비해 아무래도 연령이 증가한 것 자체가 불면증의 위험을 높이는 인자라고 볼 수 있다고 하고요. 

2) 유전성

유전적으로 불면증에 취약성을 가지고 있는 사람들이 갱년기를 포함하여 다양한 위험인자에 노출되었을 때 더 쉽게 불면증이 나타날 가능성이 있다고 이야기하고 있습니다. 

3) 통증

폐경 초기에 요통이 수면의 질을 떨어뜨리기도 합니다. 

4) 비만 

비만한 사람의 경우 안면홍조가 더 잘 나타나고 두통으로 인해 수면 중 각성할 확률이 높다고 합니다. 

4. 불안, 우울증

여성호르몬의 저하는 불면과 기분장애를 유발할 가능성이 높고 불면증이 우울증을 유발하기도 합니다. 

우울증의 주요 원인이 불면증이라고 합니다. 따라서 이런 저런 이유로 갱년기에는 우울증이 유발되기 쉽다고 볼 수 있고요. 

불안은 잠들기가 어렵게 만들고 우울증은 잠을 자고 개운하지 않게 만듭니다. 

불안장애, 우울증, 불면증, 갱년기 증상은 서로서로 영향을 준다고 볼 수 있을 것 같습니다. 

5. 갱년기 불면증 치료

호르몬 대체요법시 갱년기 증상이 개선됩니다

다만 유방암 위험이 높아질 수 있습니다. 득과 실을 고려할 필요가 있습니다. 

멜라토닌이 노화에 따라 감소하며 폐경 시 현저히 감소하기 때문에 멜라토닌을 사용해볼 수 있습니다.

멜라토닌 복용의 효과는 아직 논란의 여지가 있습니다.

대신 selective melatonin-1 (MT1) and melatonin-2 (MT2) receptor agonist(멜라토닌 수용체 agonist)가 개발되어 불면증에 효과적이라고 보고하였습니다. (라멜테온, 아고멜라틴)

갱년기에는 불면증이 유발되기 쉽고 다양한 인자와 관련되어 있습니다. 

갱년기 증상이라고 그냥 참거나 방치하지 마시고 적절한 처치를 통해 개선하는 것이 좋습니다. 

삶의 질을 저하하는 다양한 증상들과 내 몸의 변화에 대해 관심을 기울여서 갱년기를 좀 더 즐겁게 보낼 수 있으면 좋겠습니다. 

오늘은 금연하는 법 8가지와 금연 후 신체가 시간이 지남에 따라 어떻게 변하는지에 대해서 포스팅하려고 합니다. 

[금연하는 8가지 방법]

1. 니코틴 대체요법을 시도합니다. 

니코틴 패치, 니코틴 코 스프레이, 니코틴 껌, 전자담배 등이 있습니다. 

**champix라는 상품명(바레니클린)의 금연 보조의약품(처방이 필요한 약물)이 있습니다. 

니코틴 대체재와는 다른 의약품입니다. 

니코틴 수용체에 작용하여 흡연 갈망을 억제시키는 약물입니다.

또한 담배를 피워도 만족감을 느끼지 못하게 합니다. 

부작용으로 가장 흔한 것은 오심 증상입니다.

출처) https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%B0%94%EB%A0%88%EB%8B%88%ED%81%B4%EB%A6%B0

▼ 금연보조제의 도움을 받을 수 있습니다. 

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=2108896&cid=63166&categoryId=51015 

2. 담배 충동이 생길 수 있는 상황을 피합니다. 

다른 행동으로 대체합니다. 

개인마다 다를 수 있는데 식후 커피마실 때, 오전에 화장실 갈 때, 전화할 때 등 습관적으로 흡연 충동이 생기는 상황이 있을 수 있습니다. 

늘 흡연하는 상황을 인식하여 다른 행동을 하도록 유도합니다. 

담배를 절대 가지고 있지 않도록 하고, '1개만 피자' 이것도 절대로 담배를 끊을 수 없게 만드는 마법의 생각이므로 유혹당하지 않도록 주의합시다!

▼ 스트레스도 흡연 욕구를 증가시키는 원인입니다. 스트레스 관리가 중요합니다. 

https://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/bbs/S1T33C111/H/24/view.do?article_seq=771185&tag_name=&cpage=1&rows=10&condition=&keyword=&cat=&rn=3 

3. 10분 기다리기

흡연욕구가 강하게 생길 때 '10분 있다가 피우자'라고 생각하고 10분 지연시킨 뒤 다른 활동을 합니다. 

4. 입에서 계속 무언가 씹기

껌이나 씹을 수 있는 야채 등을 준비하여 입이 심심하지 않도록 합니다. 

당이 높은 것을 먹지 않도록 주의합니다. 

5. 육체활동하기

흡연욕구가 생길 때 육체활동을 통해 주의를 환기시킵니다. 

계단을 오르내리거나 산책, 조깅 등 활동을 할 수 있습니다. 

본인이 집중할 수 있는 다른 취미활동을 할 수도 있습니다. 

6. 심호흡, 이완요법

명상, 심호흡 등을 통해서 금단증상으로 인한 감정적인 증상을 해소하고자 시도합니다. 

7. 보건소 프로그램 이용하기

보건소 금연 프로그램에 등록하여 도움을 받을 수도 있습니다. 

★ 보건복지부에서 금연관련 사이트도 운영하고 있습니다. 

https://www.nosmokeguide.go.kr/index.do

8. 담배를 끊었을 때 얻을 수 있는 이점을 상기하기 -> 아래에서 자세히 다루겠습니다. 

금연했을 때 좋은 점과 신체변화에 대해서 알아보겠습니다. 

흡연을 하면 주름이 더 빨리 생깁니다. 금연하면 더 젊어보일 수 있습니다. 

흡연을 하면 이가 착색되고 구취가 납니다. 

** 금연을 하면

• 심폐능력이 향상됩니다. 
• 미각이 좋아지고 음식 맛을 더 잘 즐길 수 있습니다. 
• 임신 가능성이 증가합니다. 
• 성욕이 증가합니다. 
• 소비가 줄고 저축을 할 수 있습니다. 
• 또한 자녀가 간접흡연으로 인해 폐렴, 천식 등이 발생할 확률을 낮출 수 있습니다. 

[금연 후 신체변화]

- 마지막 흡연 1시간 이내로 금연의 효과는 시작됩니다!!!

- 20분이 되면 심박수가 떨어지고 혈압이 떨어지기 시작하며 혈액순환이 좋아질 수 있습니다. 

- 8시간 후

혈액 내의 니코틴과 일산화탄소 수치가 절반 이상 감소하고 산소 수치가 정상으로 돌아옵니다. 

-12시간 후

일산화탄소 수치가 정상으로 회복됩니다. 

-1일 후

심장마비 위험이 감소하기 시작

혈압이 떨어지기 시작

-2일 안에

폐가 흡연으로 인한 잔해들을 제거하기 시작합니다. 

미각, 후각이 좋아지기 시작합니다. 

- 3일 후

니코틴이 제거됩니다. 두통, 짜증 등 금단증상이 유발되기 시작합니다.  

호흡하기가 편해지고 기관지가 이완되기 시작합니다. 

- 2~12주가 지나면 혈액순환이 좋아지고 폐기능이 최대 10% 향상됩니다. 

- 3~9개월 안에 기침, 호흡기 문제가 개선됩니다. 

- 9개월이 지나면 폐가 스스로 담배로 인한 피해를 복구한 상태입니다. 전보다 폐에 감염이 발생할 확률이 감소합니다. 

- 1년이 지나면 심장병 위험이 흡연자에 비해 50% 감소합니다. 

- 5년이 지나면 혈관이 충분히 치유되어 혈전 발생 가능성이 줄고 뇌졸중 가능성이 줄어듭니다. 

- 10년이면 폐암의 위험이 절반으로 떨어집니다.

- 15년이면 흡연한 적이 없는 사람과 거의 동일해집니다. 

★☆ 보건복지부 금연 프로그램에 참여할 수 있습니다. 

https://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/program/S1T31C48/nosmoke/program/intro.do

금연을 통해 더 건강해집시다!!

늑골염, 늑골연골염이라고 진단받는 경우가 있는데요. 

많이 들어보지 못하여 생소하다고 느낄 수 있는 병명입니다. 

늑골염/늑골연골염(늑골연골염으로 통일: costochondritis)의 증상과 치료에 대해서 소개하려고 합니다. 

늑골연골염이란?

늑골염골염은 늑골이 (가슴 가운데 쪽의 뼈인) 흉골로 연결되는 부분 즉 늑연골의 염증입니다. 

흉골과 이어진 부위 관절 쪽의 염증이라고 생각하면 되는데요. 

통증이 가슴 부위에 날카롭게 나타나기 때문에 심장질환으로 인한 통증으로 오해하게 되는 질환입니다. 

원인)

일반적으로 특별한 원인은 없으며 몇 주 이상 지속될 수 있는데 대부분 저절로 사라집니다. 

간혹 원인이 있을 때도 있는데요.

-외상 : 흉부로 타박이 있을 때

-염좌 : 무거운 것을 들거나 심하게 기침을 하는 것, 심한 운동

-관절염 : 류마티스 관절염, 강직성 척추염이 있을 때

-관절 감염 : 바이러스, 박테리아, 곰팡이 등이 늑연골 관절부로 감염되었을 때 (결핵, 매독 등)

-종양 : 유방, 갑상선, 폐암 등의 전이로 인한 암

증상)

흉통이 심장질환과 비슷하게 나타나기 때문에 심장, 폐질환, 대동맥이나 식도 파열 등 심각한 질환을 먼저 배제할 필요가 있습니다. 

흉골의 왼쪽에서 주로 통증이 발생하며 하나 이상의 늑골에서 증상이 나타납니다.

심호흡, 기침할 때 통증이 있습니다. 

40세 이상의 여성에게 흔하게 나타나며 tietze 증후군은 10대 등 젊은 사람에게 많이 나타납니다. 

스트레스로 인해 통증이 나타날 수 있습니다. 

치료)

* 타이레놀이나 비스테로이드성 진통제(이부프로펜 등), 마약성 진통제, 항우울제, 가바펜틴 등 항전간제를 사용할 수 있습니다. 

* 가슴 근육을 위한 부드러운 스트레칭이 도움이 됩니다. 

* 통증 부위에 얼음찜질을 하거나 따뜻한 찜질을 할 수 있습니다. 

* 통증을 악화시키는 활동을 피합니다. 

즉시 진료가 필요한 경우) 늑골연골염이 아닌 다른 질환이 의심될 경우

* 통증이 다르게 느껴지거나 매우 심각하거나 어깨, 팔, 목, 턱, 등으로 퍼지는 경우

* 호흡곤란시

* 실신, 현기증

* 혈성 가래, 기침

* 복통

* 혈변, 흑색변

* 발열