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눈 실핏줄 터짐 증상은 상당히 흔히 볼 수 있는 증상입니다. 대부분의 사람들은 우연히 거울 보다가 발견하는데요. 눈의 실핏줄은 왜 터지는지, 회복에는 얼마나 걸리고 언제 치료가 필요한 지 등에 대해서 알아보겠습니다. 

1. 눈 실핏줄 터짐 = 결막하 출혈

우리가 흔히 눈에 실핏줄 터졌다고 말하는 것을 의학 용어로는 '결막하 출혈'이라고 합니다. 

눈의 투명한 겉표면인 결막 바로 아래 있는 실핏줄, 즉 작은 혈관이 터져서 출혈이 생긴 것입니다. 피부에 멍이 드는 것과 비슷합니다. 

결막이 혈액을 빠르게 흡수하지 못하기 때문에 혈액이 고여서 실핏줄 터짐이 잘 보이게 되는데요. 재채기, 기침을 심하게 해도 파열될 수 있고 눈에 뚜렷한 손상 없이도 쉽게 발생합니다. 

눈에 붉은 반점이 보이는 것 외에 시력이상, 눈물 증가, 통증 등의 눈 관련 동반증상이 없으나 간혹 약간의 불편감을 느끼기도 합니다. 자세한 내용은 아래에서 알아보겠습니다. 

2. 원인

• 심한 기침, 재채기
• 긴장
• 구토 
• 눈을 심하게 비빈 경우
• 콘택트렌즈 사용
• 격렬한 운동
• 눈의 외상

▲ 눈을 비비는 경우는 안구건조증, 알레르기, 안검염 등 문제가 있어 무의적으로 눈을 비비게 되는 경우가 있습니다. 보통 결막하 출혈은 특별히 치료가 필요 없지만 원인이 있는 경우에는 그에 맞는 처치가 필요합니다. 

▲ 콘택트 렌즈를 끼거나 뺄 때 눈에 자극이 되어 실핏줄이 터지기도 하며 렌즈 자체 문제가 있을 때도 발생할 수 있습니다. 특히 일회용 렌즈를 너무 오래 낄 경우 렌즈의 가장자리가 거칠어지면서 자극이 되기도 합니다. 

▲ 심한 구토와 같이 복압이 높아진 경우에도 터지는데, 변비가 심한 경우, 자연분만 후에도 실핏줄이 터질 수 있습니다. 

○ 그 외 원인

• 당뇨
• 고혈압
• 와파린 헤파린 등 항응고제 사용
• 혈액응고장애가 있는 경우
• 눈과 눈 주변 안과 수술을 한 경우

▲ 당뇨병성 망막병증이 있는 경우에도 눈 혈관이 파열될 수 있습니다. 

> 안과 수술 전 '이것' 마시고 심각한 결막하 출혈이 발생했어요! (클릭)

> 손톱, 종이 심지어 '이것'? 등 눈 손상의 다양한 원인들 알아봐요!

3. 치료

일반적으로 치료는 필요 없으며 2주 이내에 자연적으로 사라집니다. 항응고제 사용자는 3주 이상 소요될 수도 있습니다. 회복되면서 붉은 반점은 점차 희미해지며 눈에 멍든 것처럼 색이 변하고 노랗게 보일 수 있습니다. 

• 자극을 줄이기 위해, 빠른 회복 위해 온찜질
• 붓기가 있는 경우, 터진 직후에는 냉찜질
• 당분간 콘택트 렌즈 사용을 하지 않거나 새로운 렌즈로 교체할 것
• 인공 눈물 사용
• 눈 비비지 말 것

▲ 눈에 자극감이 있는 경우, 건조함이 심한 경우 인공 눈물을 사용할 수 있습니다. 

▲ 알레르기로 눈이 많이 가려운 경우, 안과에서 항히스타민제 등 약을 처방받을 수도 있습니다. 

대부분의 결막하 출혈은 자연회복되지만 병원에 꼭 가봐야 하는 증상들이 있습니다. 아래에서 살펴보겠습니다. 

※ 병원을 꼭 가야하는 경우

자주 눈 실핏줄 터짐 증상이 나타난다면 다른 질환으로 인한 것은 아닌지 근본적인 문제를 파악할 필요가 있습니다. 

• 머리를 부딪힌 후 발생한 실핏줄 터짐 증상
• 눈에 통증, 붓기, 시력저하
• 두 눈 출혈, 혹은 눈의 여러 곳의 출혈
• 몸 다른 부위 출혈
• 타박상이 있는 경우

위와 같은 경우에는 반드시 의료진을 만나는 것이 좋습니다. 

눈 실핏줄 터짐 증상의 원인과 완화하는 방법, 꼭 병원에 가야 하는 경우 등에 대해서 알아봤습니다. 대부분 큰 문제는 없지만 반복되는 경우에는 다른 문제가 있기 때문에 꼭 체크하시기 바랍니다. 

코로나로 인해 코매움 증상이 있어 괴로운 경우가 종종 있는데요. 콧물이나 인후통에는 약이 있지만 코매움이나 건조함에 대해서는 약이 특별히 없기 때문에 어떻게 하지 못하고 괴로운 경우가 많습니다. 

코가 맵고 화끈거리고 아플 때 생각해볼 수 있는 원인과 이것을 해결하는 방법에 대해서 살펴보겠습니다!

1. 코매움의 원인

① 비염

알레르기, 비알레르기 비염이 있을 때도 코가 맵고 화끈거립니다. 코가 맵기 때문에 코로나에 감염되었다고 말하긴 어렵습니다. 

▼ 그 외 동반되는 증상

• 코뿐 아니라 눈과 다른 얼굴 부위의 가려움
• 코 막힘
• 콧물
• 눈 주위 다크서클
• 두통
• 재채기
• 후비루

알레르기성 비염은 계절 영향을 받고 비알레르기 비염은 1년 내내 나타나는 경향이 있습니다. 

② 부비동염

콧물, 코 막힘, 기침, 발열, 인후통, 뺨과 앞이마의 통증, 두통, 인후통, 후비루 등 증상이 동반될 수 있으며 원인이 세균인 경우에는 항생제 사용 필요합니다. 

③ 감기 및 독감

오미크론 감염 시 콧물이 나고 코 막힘 증상이 나타나면서 코 매움 증상도 동반되어 나타날 수 있습니다. 코에 물이 들어간 것 같은 느낌을 받거나 코가 따갑기도 하고 화끈거리기도 합니다. 오미크론 감염의 주증상은 인후통이지만 코가 매운 것의 괴로움은 정말 큽니다. 

최근에는 알레르기 결막염, 비염 등과 코로나 감염을 구분하기가 사실 상당히 어렵습니다. 따라서 유사 증상이 있다면 신속 항원 검사부터 해보는 것이 안전하다고 볼 수 있습니다. 

> ✅ 국내 오미크론 재조합 변이 'XL' 첫 발견, 3차 접종자

④ 코 스프레이 남용

코 막혔을 때 사용하는 스프레이를 남용한 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있으며 코가 맵고 화끈거린다면 사용을 중단해야 합니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 

2. 코매움 해결하는 방법

코 매움의 근본적인 문제는 코 점막이 건조하기 때문입니다.

오미크론 후유증으로 나타나는 증상이든 코로나 증상이든 결국 코를 건조하게 만드는 원인을 없애고 촉촉하게 만들어주어야 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

① 따뜻한 수증기 쐬기

뜨거운 물을 컵이나 그릇에 받아서 코에 쐬어주거나 욕조에 따듯한 물을 받아 목욕하면서 수증기를 코에 충분히 쐬어 줍니다. 단, 지속적인 가습이 되지 않아 일시적인 방법일 수 있습니다. 

② 수분 섭취

수분을 충분히 섭취하고 휴식을 취합니다. 수시로 물을 마셔줍니다. 

③ 식염수 스프레이나 코 세척기 이용

식염수로 코를 헹구거나 식염수 스프레이를 사용할 수 있습니다. 비충혈 완화제 등의 코 스프레이가 아니고 식염수여야 합니다. 코 세척기는 검색해 보시고 판매하는 제품을 사용하시면 간편합니다. 

▼ 코 세척기 이용한 방법

오른쪽 코 ▷ 왼쪽 코 세척

1. 식염수를 코 세척기 용기에 넣습니다. 대야를 준비합니다. 
2. 머리를 왼쪽으로 기울이고 앞으로 숙입니다. 
3. 오른쪽 코에 용기 주둥이를 넣습니다. 
4. 입으로 숨을 쉬면서 오른쪽 코에 식염수를 부드럽게 넣습니다. 식염수가 다른 쪽 코로 흘러나와야 합니다. 
5. 완료 후 입으로 흘러 들어간 용액은 뱉고 코를 부드럽게 풉니다. 
6. 반대쪽 코도 동일하게 반복합니다. 

▼ 다른 방법은 동영상을 참고해보세요

④ 가습기 사용

가습기로 주변 공기를 가습 하면 호흡이 편해지고 코매움을 완화할 수 있습니다. 가습기는 꼭 매일 청소해야 하며 이상적인 습도 범위는 실내 온도에 따라 다르지만 30~50%입니다.

개인적으로 초음파 가습기보다는 복합식이나 가열식 가습기를 추천합니다. 가격대는 초음파 가습기가 좀 더 저렴하긴 합니다. 

⑤ 기타

- 코를 너무 자주 풀면 코가 건조해집니다. 위 ①~ ④ 방법을 이용해 촉촉하게 해 주세요.

- 비충혈 완화제 스프레이(예를 들면 오트*빈)를 너무 많이 사용하면 건조해질 수 있으므로 자기 전 1회 정도만 사용하는 것을 추천하며 코매움 증상이 너무 심하다면 사용을 중단하는 것이 좋습니다. 

- 항히스타민제 콧물약 사용도 코를 건조하고 맵고 화끈거리게 할 수 있습니다. 대부분의 콧물약은 코를 말리는 것이 목적이기 때문에 건조해질 수밖에 없습니다. 복용중인 약을 검색해보시면 확인하실 수 있습니다.

▼ 내가 먹고 있는 약물 확인방법

네이버 검색창에 약물명을 검색합니다. 가장 상단에 나온 지식백과 글을 선택합니다. 성분정보를 확인합니다. 제가 예를 들어 시럽을 하나 검색해봤는데요. 성분 중에 보면 '클로르페니라민'이라고 나와있는 것이 항히스타민제입니다. 

🔻 내가 먹고 있는 약 성분이 항히스타민제인가? 🔻

✅항히스타민제 성분 알아보기

코로나 코매움을 완화하는 방법에 대해서 알아봤습니다. 상당히 괴로운 증상임에도 약이 없어서 더 힘들지만 앞서 나온 방법들을 잘 활용하시면 괴로움이 한층 줄어드니까 꼭 실천해보시면 좋겠습니다. 

✅ 다른 사람들이 많이 본 건강 뉴스

코로나 감염 시 눈이 침침하거나 흐릿한 것은 코로나 바이러스 자체로 인해 시력이 떨어져서 그런 것은 아닙니다. 왜 이런 눈과 관련된 증상이 나타나는지 어떻게 대처하면 좋을 지에 대해서 알아보겠습니다.

1. 코로나 감염 후 "눈에 모래가 들어간 것 같아요!"

코로나바이러스는 일반적으로 코와 입을 통해 들어오지만 눈을 통해서도 들어갈 수 있습니다. 비말을 통해 감염이 되는데 이것이 눈 쪽에 닿거나 눈을 비비면 눈을 통해서 감염될 수 있는 것입니다.


○ 눈 증상

코로나 감염 증상은 일반적으로 재채기, 콧물, 기침, 피로감, 근육통, 인후통 등이 흔하지만 눈물이 많이 나거나 건조하거나 눈충혈, 눈침침, 가려움 등의 눈과 관련된 증상도 있으며 이러한 증상들은 개인마다 조금씩 다릅니다.

전형적인 오미크론 감염 증상은 알레르기 비염에 더 가깝습니다.

> 눈 결막을 통해서 코로나 19 감염 가능 (뉴스기사)




○ 오미크론 감염 후 왜 눈이 충혈되고 건조하지?

코로나 감염 후 눈이 침침하거나 시야가 흐릿한 것은 대부분 코로나 바이러스가 결막염이나 안구건조증 등과 같은 안 질환을 유발하여 부가적으로 나타나는 증상입니다.

연구에 따르면 8천여 명의 코로나 환자 데이터를 조사한 결과 약 11%에서 눈 증상이 나타났다고 합니다. 이 중 가장 흔한 증상은 안구건조, 이물감 증상이었으며 눈 충혈이 13%, 눈 침침, 시야 이상이 8%였습니다.

안구 증상이 흔하게 나타나지는 않지만 봄철 알레르기 결막염이 쉽게 발생할 수 있는 지금 시점에 이런 증상이 나타나면 이것이 꽃가루로 인한 것인지 코로나 감염으로 인한 것인지 쉽게 구분하기는 어려울 수 있습니다.

따라서 꽃가루 알레르기인가 하고 바로 넘어갈 것이 아니라 코로나 감염의 가능성에 대해서도 생각해볼 필요가 있습니다. 아래에서 자세한 내용을 다시 살펴보겠습니다.

2. 결막염

결막은 눈의 흰자와 눈꺼풀 안쪽을 덮고 있는 조직으로 여기에 염증이 생기면 결막염이라고 부릅니다. 바이러스, 박테리아, 알레르기 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 우리가 흔히 아는 것이 봄철 꽃가루로 인한 알레르기성 결막염이지요. 코로나 감염으로 인한 안질환의 거의 89%는 결막염이었습니다.


▼ 결막염 증상

• 눈 충혈
• 가려움
• 눈물
• 눈곱
• 이물감, 자극증상
• 눈꺼풀 부종 등

눈이 침침하고 충혈되는 증상은 결막염과 관련되어 있습니다.

▼ 대처방법

- 바이러스성 결막염에 특별한 치료법은 없습니다.
- 시원한 냉찜질이 붓기와 가려움을 완화시켜줄 수 있습니다.
- 안과에서 안약을 처방받을 수도 있습니다.

※ 보통 결막염은 1~2주 이내로 사라지며 이보다 오래 지속된다면 반드시 진료를 받아야 합니다.

3. 안구건조증

코로나 감염 이후 가장 흔하게 호소하는 눈 증상은 눈의 건조감입니다. 안구건조증으로 인해서도 눈이 충혈되고 침침해질 수도 있습니다.


▼ 안구건조증 증상

• 눈 따끔거림, 화끈거림
• 이물감
• 눈 충혈
• 콘택트렌즈 착용 시 통증

▼ 대처 방법

- 인공눈물을 사용합니다.
- 눈에 온찜질을 합니다.
- 가습기를 사용하여 건조한 환경을 예방합니다.



🔻 눈 이물감, 충혈 시 의심할 수 있는 다른 질환들

4. 예방

결막염과 안구건조증 외에도 코로나 바이러스와 관련된 눈 증상을 호소할 수 있습니다.


▼ 이를 예방하기 위해서는..

• 손을 자주 씻을 것
• 눈을 비비지 말 것
• 안경을 사용할 것
• 콘택트렌즈를 사용한다면 꼭 손을 잘 씻을 것
• 눈 주위에 화장품을 사용할 경우에도 손을 잘 씻을 것

5. 진료를 받아야 하는 경우

시력이 떨어지거나 눈 통증이 심한 경우, 시야가 지속적으로 흐릿한 경우에는 반드시 안과의사에게 진료를 받아야 합니다.

또한 코로나 바이러스의 심각한 증상인 호흡곤란, 가슴통증 및 압박감, 청색증, 의식저하 등 증상이 있을 때도 반드시 진료를 받아야 합니다.

코로나 감염으로 인해 눈이 침침하거나 흐릿해지는 증상, 눈이 충혈되는 증상 등에 대해서 알아보고 어떻게 대처해야 하는지도 간단히 살펴봤습니다. 만약 확진 전에 이런 증상이 나타난다면 단순한 알레르기일 수도 있지만 코로나 감염의 가능성도 꼭 고려하시기 바랍니다!


▼ 함께 읽어볼 만한 포스팅

MSM(Methylsulfonylmethane)은 요새 상당히 많이 복용 중인 영양제 종류인데요. 관절영양제 MSN 이라고 잘못 알고 계신 경우도 많은데 MSM입니다.

관절염이 있을 때 주로 많이 복용합니다.

1. 효과

MSM의 효과가 어느 정도 검증된 것은 골관절염(퇴행성 관절염)에 대해서인데요.

① 효과: 관절의 통증과 붓기가 약간 줄어들고 기능이 향상되었다고 보고되었습니다. 

② 지속기간: 복용을 중단하고 최대 4개월동안 지속되었다고 합니다. 

(관절 자체가 변한 것은 아니고 증상의 호전이라고 합니다.)

③ 복합성분

관절 통증 있는 분들이 많이 드시기 때문에 글루코사민이나 콘드로이친 같은 다른 성분과 함께 구성된 영양제로 섭취하기도 합니다.

🔻 콘드로이친에 대한 자세한 내용은 아래 포스팅에서 알아보세요.

2. MSM의 부작용

① 용량과 복용기간

- MSM 6개월 이하 기간으로 매일 6g까지는 부작용이 거의 나타나지 않는다고 알려져 있습니다. 

- 일반적인 복용량은 하루 3g 입니다. 

- 장기간 복용시의 부작용에 대해서는 아직까지 알 수 없기 때문에 가급적 6개월내로만 드시고 이후에 쉬었다가 다시 복용하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 

🔻 관절통증이 있다면 꼭 읽어보세요! 🔻

② 일반적인 부작용

- 간혹 속이 불편하거나 메스꺼움, 설사가 나타날 수 있습니다. 

- 그 외에 피로, 두통, 불면증, 알레르기의 악화 등도 나타날 수 있습니다. 

③ MSM으로 인한 부작용인지 잘 모를 경우

- MSM 복용을 시작한 후 불편한 증상이 생긴 것 같다고 생각될 때는 복용을 중단하고 증상이 없어지는지 확인하면 됩니다. 

- 괜찮아지면 다시 복용해보고 증상이 다시 발생한다면 복용하지 않는 것이 나을 수 있습니다. 

④ 기타

- 비타민 C와 같이 복용하는 것을 권장한다고 합니다. 

- 임산부, 수유 중인 분은 드시지 않는 것이 좋습니다. 

- 편두통이 있는 사람들의 경우 MSM의 부작용 중 두통이 있으므로 드셔 보시고 두통 빈도가 증가하거나 불편감이 느껴지면 복용하지 않는 것이 좋습니다.

- 너무 늦은 시간에 복용하지 않도록 주의합니다. 

3. 같이 읽어볼 글들

+ 추가

MSM이 간에 대한 부작용이 있는지 찾아보았는데..

간암 예방에 효과가 있을 가능성이 있다는 논문만 찾았습니다... 특별한 내용은 없네요.

MSM의 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다. MSN이 아니라 MSM이고 식이유황 성분의 관절영양제입니다. 부작용은 특별한 것은 없었습니다.

대부분의 영양제 성분들과 마찬가지로 적절한 용량으로 단기간 복용하면 큰 문제는 없으며 개인별로 나타나는 다양한 증상은 끊으면 사라지는 편입니다.

따라서 MSM이 본인에게 잘 맞는 성분인지는 먹어보시고 판단하는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다. 

혀 백태 원인 및 백태 제거하는 법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 혀 백태 원인 및 백태 제거의 정보가 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 아래의 포스트로 알아봅시다.

백태는 혀 표면의 돌기인 유두에 박테리아, 음식물 찌꺼기, 세포 등이 달라붙어 생기게 되며 주로 입 안이 건조한 사람에게 잘 나타납니다. 

혀 백태 원인

혀 백태 원인에는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 

• 위생 불량, 칫솔질을 제대로 하지 않거나 치실로 찌꺼기를 충분히 제거하지 않는 경우
• 구강 건조
• 탈수 : 수분 섭취 부족
• 흡연
• 음주 
• 구강 호흡
• 식사를 부드러운 음식위주로만 먹는 경우
• 치아나 교정기 등 치과기구로 인한 자극
• 발열

그 외에 항생제의 장기간 사용, 구내염, 지도설, 백혈병, 구강 편평 태선, 설암, 매독, 에이즈 등의 질환으로 인한 면역억제 등 의료적으로 문제가 되는 원인이 있을 수 있습니다. 

백태 제거 방법

▶ 대부분은 무해하고 저절로 사라지기도 합니다.

칫솔이나 혀를 닦아주는 스크래퍼로 혀를 부드럽게 닦고 수분 섭취를 충분히 해주면 됩니다. 

수분 섭취를 통해서 입안에 있는 박테리아나 그 찌꺼기들을 씻어낼 수 있습니다. 

(스크래퍼 혀 클리너 등으로 검색하면 여러 제품들을 확인할 수 있습니다.) 

백태와 건강

혀에 통증이 있거나 백태가 너무 심하고 염려되는 경우, 신체에 피로, 발열, 체중감소 등 다른 증상이 있는 경우에는 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 

또한 백태 예방을 위해서 금연하고 음주를 삼가는 것이 좋으며 수분 섭취를 충분히 하고 신선한 야채, 과일을 먹는 것이 좋습니다. 양치질을 하루 2회 이상, 불소 치약 사용이 도움이 되며 치실을 사용할 것을 권장합니다. 

총정리

1. 백태는 보통 큰 문제가 없습니다. 
2. 음주, 흡연 줄이고 수분 섭취를 충분히 해주는 것이 좋습니다. 
3. 치실을 사용하고 양치질을 꼼꼼히 하여 구강을 청결하게 관리하는 것이 좋습니다. 

혀 백태 원인 및 백태 제거를 알아보았습니다. 감사합니다!!

읽어볼만한 내용

관절염이 있는 경우 좋은 음식도 있지만 피해야 하는 나쁜 음식들도 있는데요. 어떤 음식들이 관절염에 악영향을 줄 수 있는지 무엇을 피하는 것이 좋을지 알아보겠습니다. 

[POINT!!]

염증을 유발할 수 있는 아래 성분들이 들어있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 

포화지방, 트랜스지방, 설탕, 정제 탄수화물, 소금, MSG, AGEs, 알코올, 오메가 6

아래에서 하나씩 살펴보겠습니다. 

관절염이 있을 때 먹으면 나쁜 음식들은?

1. 가공식품, 트랜스지방이 있는 음식들

- 트랜스지방이 염증을 유발할 수 있습니다.

- 마가린도 트랜스지방으로 만들어졌으므로 피하는 것이 좋으며 케이크, 쿠키, 파이, 핫도그, 과자 등을 주의합니다. 

> 트랜스 지방이 많이 들어있는 음식 알아보기

2. AGEs (최종 당화 산물) 고온 조리될 때 발생하는 산물

① AGEs란?

육류를 고온으로 굽거나 튀길 때 발생하는 산물입니다. 

(당이나 단백질이 많은 들어있는 음식을 고온 조리할 경우 생성됩니다.)

당분이 단백질이나 지방과 결합하여 AGE가 생성되는데요. 주로 갈색을 띠고 고소한 향이 납니다. 

② 건강에 미치는 영향

- 이것이 체내에 축적되어 산화작용을 일으키게 됩니다. (활성산소로 인한 손상을 발생시킵니다.)

- 몸의 여러 부위에서 염증을 발생시키고 문제를 일으키게 되는데 치매, 관절염, 골다공증 등 노화 관련 질환을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 

- 우리 몸 독소의 주범이라고 여겨질 정도입니다. 그래서 당 독소라고도 불립니다. 

③ 음식 및 독성을 줄이기 위한 조리법

- 햄과 같은 가공육도 AGE가 높아 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

예) 구운 고기와 생선, 고등어조림, 두부조림, 콜라, 담배, 치킨, 감자튀김 등

- 육류는 가급적 삶아 먹고 다른 음식들도 조리시간을 최소화할 수 있는 음식들이 추천됩니다. 

※ 운동으로 대사를 높여 빨리 몸 밖으로 배출하거나 비타민 C, E를 섭취하여 AGEs 생성을 억제할 수도 있습니다. 

3. 설탕과 정제 탄수화물 

○ 설탕은 몸에 염증을 유발하고 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

- 시럽, 과당, 맥아당 등 대부분의 당 종류를 조심하는 것이 좋으며 과일주스도 당이 많으므로 삼가는 것이 좋습니다. 

○ 연구에 따르면 매일매일 음료수(당이 많은 콜라, 사이다 등 음료)를 먹었을 때 류마티스 관절염의 위험이 63% 증가했다는 결과가 있습니다. 

- 밀가루 음식, 사탕, 음료, 과일주스 등 당이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 

4. 유제품

- 유제품인 치즈, 버터, 크림치즈와 마요네즈는 포화지방과 AGEs가 높고 염증 유발 가능성이 있습니다.

 -요거트와 같은 발효 유제품은 괜찮습니다. 

5. 술과 담배

- 술을 4~6주 정도 끊으면 염증성 관절통이 감소되는 것을 느낄 수 있다고 합니다. 술은 특히 염증을 유발하는 유명한 물질 중 하나입니다. 

✅ 술 많이 마시면 무릎 관절염이 '이 정도'로 많이 나타난다고? (기사 내용)

- 담배는 AGEs를 유발합니다. 

6. 소금, 음식 첨가물

- 다량의 나트륨을 섭취하면 인체의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 

- 특히 류마티스 관절염이 있는 경우에는 일일 나트륨 섭취량을 1500밀리그램으로 제한하는 것이 좋습니다. 

7. 오메가 6

오메가 3은 염증을 낮출 수 있지만 오메가 6은 염증을 유발할 수 있습니다. 

오메가 3에 비해 오메가 6가 많이 들어있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 

오메가 6가 많은 음식은 옥수수기름, 땅콩, 대부분의 육류입니다. 

식용유로 튀긴 음식도 당연히 피하는 것이 좋습니다. 

관절염을 악화시킬 수 있는 음식들에 대해서 알아봤습니다. 우리 몸에서 염증을 증가시킬 수 있는 음식들인데요. 

관절염이 있는 경우 가공식품, 기름진 음식, 짠 음식을 피하고 가급적 신선한 과일, 야채 등과 현미 같은 복합 탄수화물, 적절하게 조리된 단백질 식품들, 비타민 등 영양제를 섭취하는 것도 좋겠습니다. 

[읽어볼 만한 건강정보 확인하기]

소변을 보고 나면 어느 날은 샛노란 색이 나올 때도 있고 어떨 때는 옅은 노란색일 때도 있고 어떨 때는 뿌옇거나 거품이 있는 소변이 있을 때도 있는데요. 

오늘은 그 중에서 소변 색이 탁한 (영어로는 cloudy urine: 혼탁뇨) 경우의 원인에 대해서 알아보겠습니다. 

소변색이 탁하고 뿌연 이유는 무엇일까요?

1. 탈수

탁한 소변, 특히 어두운 색인 경우에는 충분한 수분 섭취가 되지 않고 있음을 나타냅니다. 

특히 구토, 설사, 발열 시에는 더 많은 수분 섭취가 필요합니다. 

더운 날 격렬한 운동, 육체 노동을 하는 경우 충분히 물을 마시지 않으면 탈수의 위험이 높습니다. 

# 탈수는 소변색이 탁한 것 이외에도 다음과 같은 증상이 있을 수 있습니다. 

• 진한 노랑색, 주황색 소변
• 피로
• 집중력 장애
• 어지러움
• 입마름, 갈증
• 안구건조
• 배뇨빈도의 감소

심한 탈수는 방향감각 상실, 의식 상실 등 더 심각한 증상을 유발할 수 있기 때문에 이 때는 응급치료를 받아야 합니다. 

2. 요로감염 

요로감염은 탁하거나 유백색 소변의 흔한 원인입니다. 소변 냄새가 나는 경우에는 특히 요로감염일 확률이 높습니다. 

탁한 것은 농이나 혈액이 요로로 배출되는 것입니다. 백혈구가 박테리아를 제거하려고 하면서 백혈구가 

요로감염은 모든 사람에게 나타날 수 있지만 여성에게 더 흔합니다. 

# 요로감염의 증상

• 소변을 자주 보게 됨
• 소변을 덜 본 느낌
• 배뇨 시 통증
• 소변에서 냄새가 남
• 골반통, 하복부, 허리의 통증

이런 증상이 동반되는 경우에는 진료가 필요합니다. 조기에 치료하는 것이 신장 감염 등 합병증을 예방할 수 있습니다. 

치료

대부분은 먹는 항생제로 치료하며 심한 경우에는 정맥으로 투여하기도 합니다. 

3. 신장 감염

보통 신장 감염은 요로 감염에서 시작됩니다. 요로 감염을 초기에 치료하지 않고 방치하면 신장 감염이 발생할 수 있습니다. 

# 신장 감염은 요로 감염과 증상이 비슷하며 몇 가지 추가적인 증상이 있습니다. 

• 발열
• 오한
• 경련
• 피로
• 오심, 구토
• 등, 옆구리, 사타구니 통증
• 어둡고, 피가 섞여 있거나 냄새가 나는 소변

신장 감염은 즉각적인 치료가 필요합니다. 치료하지 않을 경우 영구적인 신장 손상이 있을 수 있습니다. 

4. 임질, 클라미디아

임질, 클라미디아로 인해 소변이 탁해질 수 있습니다. 면역계가 균과 싸우기 위해 백혈구를 생산하고 이것이 소변에 섞여 나와 소변이 탁할 수 있습니다. 

# 질이나 음경에서 비정상적인 배출액이 있을 수 있으며 그 외 다른 증상이 있을 수 있습니다. 

• 생식기 가려움증
• 생식기 통증
• 성관계 중이나 후에 통증
• 배뇨시 사정 시 통증
• 생식기 발진, 수포와 기타 피부질환

검사를 통해 진단받고 조기에 치료받는 것이 좋으며 성관계 시 보호할 수 있는 도구를 사용하면 질환의 확산을 예방할 수 있습니다. 

치료

유형에 따라 다르지만 항생제를 사용합니다. 

5. 외음부염

외음부염은 외음부와 질염이며 탁한 소변이 나올 수 있습니다. 

세균이 원인인 경우가 가장 흔하지만 바이러스나 진균으로 인해 발생할 수도 있습니다. 

비누, 세탁세제, 섬유유연제나 기타 제품의 성분에 반응하여 염증이 발생하는 경우도 있습니다. 이런 반응은 외음부와 질에 세균과 같은 감염원이 없이 발생하는 염증입니다. 

# 외음부염의 증상

• 외음부 주변의 가려움
• 냉에서 냄새가 남
• 치즈같은 냉이 나옴
• 성관계 후 악화되는 냄새
• 배뇨 시 통증

의사는 치료 전에 감염원을 확인할 필요가 있습니다. 

치료

원인에 따라 항생제, 항진균제, 항바이러스 약물을 사용할 수 있습니다. 

6. 전립선염

전립선염도 소변이 탁한 원인이 될 수 있습니다. 

# 전립선염의 증상

• 탁한 소변
• 사정시 통증
• 배뇨 시 통증
• 소변을 자주 봄
• 혈뇨
• 복통
• 하부 골반, 생식기 주변의 통증

치료

치료 없이도 좋아지기도 하지만 박테리아로 인한 감염의 경우 항생제가 증상을 치료하는 데에 도움이 됩니다. 만성적인 경우에는 진료를 통해 약물을 사용할 필요도 있습니다. 

7. 신장 결석

신장 결석도 탁한 소변을 유발할 수 있습니다. 

작은 돌은 요로를 지나갈 수 있지만(4mm 이하는 통과한다고 합니다) 큰 돌은 요로를 막아 감염을 일으키고 소변에 농이 배출되어 탁해 보일 수 있습니다. 

신장 결석의 일반적인 증상은 갈비뼈 아래의 심한 통증으로 보통 옆구리, 허리 쪽입니다. 

사타구니에 통증이 생길 수도 있으며 하복부와 허리로 통증이 퍼질 수 있습니다. 

# 신장결석의 증상

• 발열
• 오한
• 배뇨시 통증
• 소변에서 냄새가 남
• 소변에 갈색이나 붉은색, 핑크색 무늬가 보임

등 증상이 나타날 수 있습니다. 

신장 결석이 의심되는 경우에는 진단을 위해 진료를 받을 필요가 있습니다. 

치료

많은 돌이 보통 통과하지만 통증이 심한 경우 진통제를 사용할 수 있으며 크기가 큰 결석은 충격파 치료로 작은 조각으로 나누어 배출합니다. 너무 크기가 큰 경우에는 수술을 하기도 합니다. 

8. 다이어트

많은 양의 비타민D 또는 인을 섭취하는 사람은 신장에서 과도한 인을 걸러내기 때문에 소변이 탁할 수 있습니다. 

육류, 콩, 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품은 인 함량이 높을 수 있다고 합니다. 

9. 당뇨병, 당뇨병으로 인한 신장 손상

당뇨병이나 당뇨병성 신장병증이 있는 경우 소변이 탁할 수 있습니다. 

과도한 당을 소변으로 배출하려고 하기 때문에 소변이 탁해집니다. 

# 당뇨병의 그 외의 증상으로는

• 지속되는 갈증
• 피로
• 체중감소
• 소변을 자주 봄
• 감염이 자주 생김
• 상처치유가 지연됨

당뇨병에 대해 적절한 치료가 이루어지지 않은 경우 신장 손상으로 인해 신부전으로 이어질 수 있습니다. 

당뇨병이 있거나 증상을 보이는 경우에는 정기적인 소변검사를 통해 신장 손상을 확인할 필요가 있습니다. 

📌 읽어볼만한 글들 추천합니다.

커피를 많이 드시는 분들은 갑자기 커피를 끊으면 두통이 있다는 경우도 봤고 너무 피로하거나 기운이 없다는 경우도 주변에서 봤습니다. 

저는 커피를 못 마시는데요. 커피 마시면 설사를 하거나 머리가 멍해지더라고요. 그래서 디카페인 커피를 주로 마십니다. 

커피를 잘 마시다가 역류성 질환이 있어서 끊어야 하는 분들도 있을 수 있고, 건강상 커피 대신 차를 마셔보고자 하는 분들도 계실 텐데요.

오늘은 카페인 금단 증상에 대한 내용을 소개해드리겠습니다. 

카페인 금단 증상

카페인은 각성시키고 기분을 향상시키는 물질입니다. 

카페인의 천연 공급원은 커피, 차, 초콜릿의 원료인 코코아 열매가 포함됩니다. 또한 많은 제조업체에서 음식, 음료, 의약품, 보충제에 합성 카페인을 첨가합니다. 

카페인을 정기적으로 섭취하는 사람들은 카페인을 갑자기 종료한 후에 금단증상을 경험할 수 있습니다

카페인 금단증상과 기간, 카페인을 줄이거나 끊으려고 할 때 어떻게 해야 할 지에 대하여 설명해드리겠습니다. 

■ 금단증상의 종류

1. 두통

카페인은 혈류를 감소시키는 역할을 하기 때문에 (특히 뇌에서) 편두통과 전반적인 통증 치료에 카페인을 오랫동안 사용해왔습니다. 그러나 너무 많은 카페인을 섭취하면 두통을 유발할 수 있습니다. 

규칙적인 섭취 후에 카페인을 줄이거나 끊으면 어떤 사람들은 통증이 심한 편두통 양상의 두통이 나타날 수 있습니다. 

○ 두통 발생 원인: 혈관수축과 확장

지용성, 수용성 분자로 카페인은 뇌의 BBB(혈관 뇌 장벽)를 통과하여 혈관을 수축시키거나 좁게 할 수 있습니다.  혈관을 수축시키면 혈류가 감소하여 편두통 통증을 줄일 수 있습니다. 

• 카페인을 갑자기 줄이거나 끊으면 혈관이 갑자기 확장되어 혈류가 증가합니다.
• 이러한 혈류의 증가는 역으로 편두통과 비슷한 욱신거리는 두통을 유발할 수 있습니다. 

- 카페인 금단증상으로 인한 두통은 기간과 정도가 사람마다 다를 수 있습니다. 뇌가 혈류 변화에 적응하면 두통은 가라앉습니다. 한 마디로 그 기간을 잘 버티면 됩니다. 

- 사람들은 카페인을 이용하여 두통을 관리할 수 있지만 점점 더 많은 카페인을 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 

✅ 두통에 약과 커피 같이 먹어도 될까?

2. 피로

많은 사람들이 아침에 카페인을 섭취하여 정신을 깨우려고 합니다. 

○ 피로 해소 기전

- 카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단하여 피로를 예방합니다. 

(아데노신은 중추신경계를 느리게 하여 몸이 잠 잘 준비를 하도록 하는 신경전달물질입니다.) 

- 갑자기 카페인 섭취를 중단하거나 줄이게 되면 피로감이 증가할 수 있기 때문에 야간에 충분히 수면을 취하여 금단증상으로 인한 피로를 예방할 수 있습니다. 

3. 기분변화

○ 완화와 긴장의 밸런스

- 소량의 카페인 섭취는 기분이 좋아지고 불안감을 줄일 수 있습니다.

- 중등도~다량의 카페인 섭취는 불안, 긴장감을 유발할 수 있습니다. 

○ 기분변화와 관련된 신경전달물질

기분 변화는 카페인이 다양한 신경전달물질에 영향을 주어 나타납니다. 도파민, 글루타메이트, 노르에피네프린이 해당됩니다. 

ⓐ 도파민

뇌에서 쾌락센터를 활성화시켜 감정, 행동을 조절하는 역할을 합니다. 2015년 연구에서는 카페인이 도파민 분비를 직접적으로 자극하지는 않는다고 보고하였습니다. 대신에 뇌에서 도파민 수용체를 증가시켜 도파민의 전체적인 효과를 증강시킨다고 언급하였습니다. 

ⓑ 글루타메이트

신경 세포 간의 신호전달을 증강시켜 학습, 기억에서 중요한 역할을 합니다. 

ⓒ 노르에피네프린

스트레스를 받거나 위험을 감지하면 뇌에서 노르에피네프린을 분비하여 투쟁-도피 반응으로 불리는 반응을 일으킵니다. 심박수, 호흡 속도, 혈당을 증가시킵니다. 

카페인을 갑자기 중단하면 뇌에 있는 화학물질의 급격한 변화가 나타나고 불안, 우울, 분노 등의 감정이 유발될 수 있습니다. 

4. 집중력 저하

○ 카페인의 집중력 향상

- 카페인은 뇌의 특정 화학 물질과 상호 작용하기 때문에 집중력과 기억력에 영향을 줄 수 있습니다. 

2019년 연구에서 카페인 80mg 섭취 시 작업기억을 향상시키고 반응속도를 줄인다는 보고가 있었습니다. 

또한 2016년 연구에서는 규칙적인 카페인 섭취가 65세 이상의 여성에서 치매와 인지장애의 위험을 줄일 수 있다는 보고도 있었습니다. 

○ 카페인 중단으로 인한 집중력 저하

카페인을 갑자기 중단한 경우 집중력이 저하될 수 있습니다. 

또한 카페인이 없으면 아데노신 분자로 인해 피로감이 증가되고 이로 인해 집중력이 저하될 수도 있습니다. 

5. 변비

카페인은 장이 수축하도록 자극합니다. 이러한 수축은 위장관을 통해 음식물과 대변을 이동시키는 데에 도움이 됩니다. 

카페인을 정기적으로 섭취하는 사람들은 카페인 섭취를 줄인 후에 가벼운 변비를 경험할 수 있습니다. 

섬유질이 풍부한 음식을 먹고 충분한 수분을 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다. 

■ 카페인 금단 증후군이란 무엇인가요?

카페인은 아데노신, 도파민과 같은 특정 신경전달물질에 영향을 주기 때문에 집중력, 기분 등에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인을 정기적으로 섭취하는 사람들은 내성이 생기며 어떤 사람들은 카페인에 신체적으로 의존성을 보일 수 있습니다. 

- 증상: 갑자기 카페인을 끊는 경우 두통, 감정조절 이상 같은 불쾌한 증상을 경험할 수 있으며 이것을 카페인 금단 증후군이라고 부릅니다. 

- 지속기간: 정도와 기간은 사람마다 다르지만 일반적으로 카페인을 끊은 후 12~24시간 내로 나타나며 최대 9일까지 지속될 수 있습니다. 

■ 카페인을 끊는 방법 ★★

카페인 섭취를 단계적으로 줄여 금단증상을 예방할 수 있습니다. 

2019년 연구에서 6주 동안 서서히 카페인을 점차 줄였더니 부작용도 줄고 장기적으로 카페인을 중단할 수 있었다고 보고하였습니다. 

① 카페인 섭취를 6주에 걸쳐 (혹은 그 이상에 걸쳐) 점차적으로 줄이는 것이 좋습니다.

카페인을 중단하면 뇌의 화학물질에 급격한 변화가 생겨 사람의 기분, 인지능력, 신체 건강에 영향을 주기도 합니다. 

> 디카페인 챌린지, 커피를 끊으면 무슨 일이 일어날까요?

② 카페인 대체재를 찾는 것도 좋습니다. 

커피를 규칙적으로 먹던 사람들은 커피를 점차 줄여가면서 디카페인 커피로 대체하는 것도 좋습니다. 여러 잔의 커피를 마시던 사람들은 1잔 정도는 디카페인으로 대체하는 것을 시도해볼 수 있습니다. 

▼ 건강에 좋은 차로 대체하는 것도 좋습니다. 

③ 충분한 수면을 취합니다. 

충분한 수면은 피로를 예방할 수 있습니다. 휴식을 취하면 카페인에 대한 신체의 의존도를 줄일 수 있습니다. 

④ 충분히 수분을 섭취합니다. 

탈수는 두통과 피로를 유발할 수 있습니다. 

※ 카페인 금단 증후군, 카페인 금단증상은 카페인을 끊은 후 하루~최대 1주일 정도 나타납니다. 갑자기 끊을 때는 다양한 금단 증상이 나타날 수 있기 때문에 천천히 줄여가는 것이 좋겠습니다. 

어지러움, 현기증은 원인 불명으로 상당히 많이 나타나는 증상인데요. 그냥 가볍게 '약간 어지러운 것 같은 느낌이 있네' 하는 정도부터 너무 어지러워서 토하는 경우까지 그 정도도 다양합니다. 

오늘은 자세 변화에 따라 심하게 어지러운 경우에 대해서 소개하려고 하는데요. 누웠을 때, 누웠다 확 일어날 때 심한 어지러움이 있는 경우에는 대부분 양성 자세 현훈(BPPV) 즉 이석증입니다. 

누웠을 때 어지러움은 왜 나타나나요? 

이석증?

귀에서 중력을 감지하는 작은 결정이 떨어져 나가 이동해서 생기는 증상으로 짧은 순간 아주 심각한 현기증을 경험합니다. 양상은 방이 회전하는 것처럼 느껴지는데요. 보통 머리 위치나 움직임의 변화에 의해 발생합니다. 

이석증의 원인

보통은 원인불명이지만 원인으로 생각할 수 있는 것들이 있습니다. 

[원인]

• 머리 부상
• 내이 감염 또는 질병
• 오랫동안 누워있는 경우
• 골다공증
• 당뇨병
• 혈류 순환 감소
• 전 전정 동맥 막힘
• 귀 수술
• 편두통

○ 어지러움이 나타나는 기전

난형낭 중력을 감지하는 부분에 있는 탄산칼슘 결정(그냥 이석이라고 부르겠습니다)이 이탈하여 림프액으로 가득 차 있는 반고리관으로 이동하여 증상이 나타납니다. 

만약 이석이 반고리관 중 하나로 들어가면 머리 움직임을 인지하는 반고리관 내 림프액의 움직임을 방해하게 됩니다. 반고리관은 보통 중력에 반응하지 않지만 이석은 중력을 따라 움직입니다. 그 결과 머리 움직임에 대해 뇌에 잘못된 신호를 전달하게 됩니다. 

뇌는 내이에서 들어온 잘못된 정보와 다른 감각기관들의 정보를 비교하여 일치하지 않으면 그것을 돌고 있는 것으로 인식합니다. 

눈동자가 위아래로 좌우로 움직이는 안진이 발생하는데 이 때문에 내 주위가 돌고 있는 것처럼 보이는 상태가 됩니다. 

이석증 증상

1) 갑작스러운 현기증을 경험합니다. 주위가 정지해 있는 상태인데도 돌고 있다고 인식하게 됩니다. 내이 문제로 현기증을 경험한 사람들은 대부분 안진도 발생합니다. 

• 이석증이 있는 사람들은 다양한 방식으로 어지러움을 느낄 수 있습니다. 증상을 유발하는 동작에 따라 다르게 어지러움을 느낄 수 있습니다. 
• 회전성으로 느끼기도 하고 위아래로 보트를 타고 있는 것 같이 움직임을 느끼기도 합니다. 

2) 누워있다가 일어나려고 하는데도 침대에 눕는 것처럼 느껴질 수 있고 침대에 누우려 하는데 침대를 통과해서 떨어지고 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 

대부분의 경우 이석증은 중력과 관련된 특정 움직임으로 인해 증상이 유발됩니다. 

[어지러움을 유발할 수 있는 동작들]

• 누울 때
• 오랜시간 누워있다가 일어날 때
• 빠르게 머리를 움직일 때
• 위를 쳐다볼 때
• 침대에서 일어나거나 누울 때
• 몸을 굽혀 숙일 때

3) 어지러움은 1분 이하로 지속됩니다. 어지러움이 발생한 이후에는 보통 증상이 없지만 일부 사람들은 아래와 같은 불편함을 호소하기도 합니다. 

• 균형이 안 잡히는 느낌
• 어지러움
• 오심 구토
• 걷거나 움직이기 어려움

치료가 필요한 경우

일반적으로 이석증은 심각한 상태가 아니지만 넘어져서 부상을 입는 경우가 위험합니다. 

또한 추가적인 증상이 있을 경우에는 단순한 이석증이 아닐 수 있기 때문에 진료를 받아야 합니다. 

[진료가 필요한 동반증상]

• 지속되는 어지러움, 현기증 
• 실신
• 청력소실 혹은 변화
• 심각한 두통
• 발열
• 시력 상실 혹은 복시(두 개로 보임)
• 저림, 마비감, 따끔거리는 증상
• 팔과 다리의 근력저하
• 말하기 어려움
• 협응 동작을 하기 어려움
• 흉통

이석증이 어떤 움직임에서 증상을 일으키는지 확인하기 위해 의사는 특정 방식으로 머리를 움직이게 해 볼 수 있습니다. 

대부분은 뒷 반고리관으로 이석증이 나타납니다. 

올바르게 치료하기 위해서는 어떤 유형의 이석증인지 결정해야 합니다. 

반고리관으로 이석이 이동하여 증상을 나타내는 경우가 가장 흔하지만 드물게는 림프액의 움직임을 감지하는 신경다발에 붙는 경우(cuplolithiasis)도 있습니다. 

치료

이석이 들어간 위치에 따라서 치료합니다. 

대표적인 이석증 치료방법은 'Epley 에플리 정복술' 입니다. 

요건 설명보다 유튜브 영상을 참조하는 편이 좋습니다. epley maneuver right 혹은 left로 검색해서 보면 됩니다. 

▼ 오른쪽 왼쪽 구분하는 방법

앉은 상태에서 우측으로 고개 돌리고 머리가 침대밖으로 젖혀지도록 훅 누웠을 때 심하게 어지러우면  epley maneuver right 로 검색하여 시행하면 됩니다. 좌측인지 우측인지를 확인한 후 이에 맞춰서 정복술을 시행합니다. 

이석증의 90%이상은 1~3회 치료 후에 호전됩니다만 cuplolithiasis는 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 

▼ 내용 중 에플리 정복술에 대한 내용을 확인해보세요.

2) 집에서 할 수 있는 이석증 운동

현기증이 사라진 후에도 많은 사람들이 불안감을 느끼기 때문에 집에서 하는 운동을 의사가 알려줄 수 있습니다. 

○ 브랜트-다로프 운동: 이것도 검색해서 보시면 더 쉬운데 침대 가운데에 걸터앉아서 이쪽으로 누웠다 저쪽으로 누웠다 반복하는 운동입니다. 누울 때 머리를 45도 돌려서 시선은 천장을 봅니다. 동작은 어지러움이 발생하면 가라앉을 때까지 기다려서 다음 동작을 시행합니다.

(단, 어지러움 증상이 심할 때는 하지마세요!)

간혹 반복적으로 이석증이 발생하는 경우에는 집에서 스스로 정복술을 시행하도록 가르치기도 합니다. 정복술 방향과 방법만 제대로 알면 집에서도 할 수 있습니다. 

✅ 같이 읽어보면 좋은 글들

지난번에 누웠다 일어날 때 생기는 어지러움에 대해서 포스팅했었는데요. 

어지러움은 생각보다 특이한 증상이 아니라서 딱 집어서 '어떤 병인 것 같다'고 말하기 어려운 면이 있습니다. 

어지러움의 원인에 대해 전반적인 내용을 정리해 놓은 뉴스가 있어서 소개해드립니다!

어지러움의 원인은?

What causes dizziness?

어지러움은 방이 회전하는 느낌, 어지러운 느낌, 몸이 균형이 안 잡히는 느낌 등 다양한 감각을 말합니다. 어지러움은 외부환경, 복용약, 기존의 건강상태 등 많은 원인이 있을 수 있습니다. 

어지러움이 심할 경우 일상생활을 방해할 수 있습니다만 응급상황은 거의 없는 편입니다. 

빠르게 돌았을 때, 빠르게 일어서거나 앉았을 때, 고강도 운동을 했을 때 등에서 쉽게 나타납니다. 

이런 명확한 원인이 있는 경우도 있지만 어지러움의 원인은 일시적인 신체 변화부터 근본적인 의학적 질환에 이르기까지 다양할 수도 있습니다. 

1. 회전성 어지러움 vertigo (dizziness와 vertigo)

많은 사람들이 dizziness 와 vertigo를 혼용하여 사용합니다. 

둘 다 어지러움이라는 의미지만 약간 다릅니다. 

dizziness는 일반적인 어지러움의 느낌이라면 vertigo는 주변 환경이 회전하는 것 같거나 기울어지는 것 같은 감각을 느끼는 어지러움입니다. 

vertigo는 내이의 문제로 발생합니다. 

1) 양성 자세현훈 (이석증)

탄산칼슘 입자가 내이의 전정기관 고리로 들어가서 이석증이 발생합니다. 

신체의 위치에 움직임에 대한 정보를 전정기관이 뇌로 보내지만 이석이 있으면 잘못된 정보를 보내게 됩니다. 

▽ 이석증에 관해 자세히 알아보기

2) 메니에르 증후군

뚜렷한 원인없이 발병할 수 있으며 이명, 어지러움, 청력 소실 증상이 나타날 수 있습니다. 

3) 미로염

내이의 감염으로 인해 미로염이 발생할 수 있습니다. 미로염은 감기나 독감과 같은 바이러스 감염 후 발생하는 경향이 있습니다. 

항바이러스 및 항히스타민제로 치료하며 부분적으로 내이에 영구적 손상이 남을 수 있습니다. 

2. 멀미

자동차, 비행기, 보트 등 반복되는 움직임은 내이의 구조들을 방해하여 현기증, 오심, 구토를 유발할 수 있습니다. 

임신중이거나 특정 약물을 복용하면 멀미가 발생할 위험이 높아지며 보통 내려서 땅에 발을 디디면 멀미증상이 좋아집니다. 

3. 편두통

편두통 환자들은 30~50%는 편두통시 어지러움을 함께 경험한다고 합니다. 어떤 사람들은 편두통이 시작하기 전에 먼저 어지러움을 느끼기도 합니다. 

편두통 전조증상은 그 외에도 다양하게 나타날 수 있습니다. 

(눈 앞에 번쩍이는 등 편두통이 오기 전에 전조증상이 있습니다.)

▼ 편두통에 관한 포스팅을 참고하세요!

4. 저혈압

혈압이 급격히 떨어지면 약간의 현기증을 유발할 수 있습니다.

앉아있는 상태에서 너무 빨리 일어서는 경우 혈압 변화가 발생하여 어지러울 수 있습니다. 

# 혈압 변화를 일으킬 수 있는 원인

• 탈수
• 출혈
• 아나필락시스
• 임신

이뇨제, 베타차단제, 항우울제 등의 약물도 혈압 변화를 유발할 수 있습니다. 

▼ 기립성 저혈압에 대해 자세히 알아보기

5. 심장질환

울혈성 심부전과 같은 심혈관계에 영향을 주는 질환은 현기증을 유발할 수 있습니다.

사람들은 심장 마비나 뇌졸중 전이나 후에 어지러움을 느낄 수 있습니다. 

# 심혈관계 질환이 있는 경우 현기증 외에도 다음과 같은 증상이 있을 수 있습니다. 

• 부정맥
• 호흡곤란
• 흉통, 흉부불편감
• 지속되는 기침
• 팔, 다리, 발의 부종
• 피로
• 오심, 구토 

6. 철분 부족

철분 결핍은 철 결핍성 빈혈이 나타나는데 인체에 산소가 풍부한 혈액이 충분치 않을 수 있습니다. 

# 증상

• 어지러움
• 호흡곤란
• 흉통
• 피로

철분 보충제를 먹거나 식이요법을 변경하는 것이 경미한 빈혈에는 도움이 됩니다. 

심한 철 결핍의 경우에는 수혈이 필요할 수도 있습니다. 

7. 저혈당

저혈당은 혈당이 정상보다 낮아진 상태입니다. 

# 원인

• 금식
• 알코올 섭취
• 인슐린이나 아스피린 복용
• 호르몬 불균형

저혈당 증상은 갑자기 나타나며 정도에 따라 증상이 다양합니다. 

# 증상

• 어지러움
• 피로
• 두통
• 배고픔
• 기분 변화
• 집중력 저하
• 부정맥

8. 자가면역성 내이 질환

자신의 면역이 내이를 공격하는 질환으로 한쪽 또는 양쪽 청력이 소실될 수 있습니다. 

# 증상

• 현기증
• 이명
• 균형의 상실

자가면역성 내이 질환은 귀의 감염과 유사한 증상이 나타나기 때문에 진료, 검사를 통해서 원인을 파악해야 합니다. 

이 외에도 몸의 다른 부위에 자가면역성 질환이 나타날 수 있습니다. 

9. 스트레스

장기간의 만성 스트레스는 우울증, 불안, 심장질환, 당뇨병, 면역기능 장애 등의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 

스트레스시 뇌는 호흡기와 심혈관계에 영향을 주는 호르몬을 방출합니다.

이 호르몬은 혈관을 좁히고 심박수를 높이며 빠르고 얕은 호흡을 유발합니다. 이 과정에서 어지러움이 나타날 수 있습니다. 

# 스트레스의 다른 증상

• 발한
• 떨림
• 두통
• 흉통
• 빈맥
• 수면장애
• 집중력 저하
• 오심

10. 불안

어지러움은 불안 장애의 흔한 증상입니다. 

사람들마다 어지러움과 불안의 인과관계가 다릅니다.

어떤 사람은 불안 발작이 어지러움을 일으키며 어떤 사람은 갑작스러운 어지러움으로 인해 불안 발작을 일으킵니다. 

시험이나 심한 스트레스 사건은 불안 발작을 유발할 수 있습니다. 

# 증상

• 걱정
• 불안
• 집중하기 어려움
• 수면장애
• 기분 변화
• 분노
• 빈맥
• 두통
• 발한
• 구강건조

진료가 꼭 필요한 증상

• 복시
• 구토
• 발열
• 팔, 다리 움직임이 어려움
• 두통
• 흉통
• 의식 소실

어지러움의 원인에 대해서 자세히 알아봤습니다. 어지러움은 흔하게 나타나는 증상이지만 진료가 꼭 필요한 증상이 동반될 때는 중대한 문제가 있을 수 있으므로 의료진을 만나야 합니다. 또한 원인이 매우 다양하기 때문에 일반적인 건강 관리와 함께 어지러움증의 원인을 규명하는 것이 중요합니다.